有很多媽咪反應(yīng)說(shuō)：在孕期，便秘現(xiàn)象普遍嚴(yán)重。

原因:孕后期，不斷變大的子宮會(huì)壓迫直腸，使孕期便秘更加嚴(yán)重。

由于孕期的特殊性，便秘極為常見(jiàn)。那有什么方法可以緩解的呢？

一，多補(bǔ)充水分

經(jīng)常便秘的媽咪可以早上醒來(lái)在空腹的時(shí)候多喝水，這樣有助于刺激腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

二，日常多吃高纖維食物

像早餐吃全麥的面包、飯后吃點(diǎn)水果像橙子、柚子、橘子、香蕉等也有助于消化，以防便秘。

三，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)助于消化，也可以有效緩解便秘現(xiàn)象。

溫馨提示：

1，在便秘的時(shí)候不要喝利尿的飲料，這樣有可能讓孕媽脫水。

2，也不要太不要依賴粗糧來(lái)避免便秘。因?yàn)槿绻^(guò)多的攝入粗糧而水分沒(méi)有補(bǔ)足的話就更容易便秘，使得大便變得干燥。