酸奶味道好，營養(yǎng)成分也高，孩子喜歡吃，媽咪們每次逛商場都會買買買。

不過，酸奶五花八門，各種廠家各種口味那么多，真不知道選哪個好？！特別是一些“假酸奶”，其實就是飲料，只不過加了一點點奶，再玩一些文字游戲，產(chǎn)品名字起得跟酸奶很雷同，比如XX酸奶飲料，家長容易混淆。

酸奶飲料≠vs酸奶，營養(yǎng)差很多

◇含奶量：酸奶飲料含奶量很低，僅有30%的奶，甚至幾乎不含奶。酸奶含奶量更高。

◇蛋白質(zhì)含量：酸奶飲料蛋白質(zhì)含量只要在0.7%以上就符合國家標(biāo)準(zhǔn)。酸奶以每100g為計算，含有2.5g蛋白質(zhì)，也就是2.5%，相比酸奶飲料多。換言之，要喝上3-4瓶酸奶飲料才有酸奶的營養(yǎng)價值。

◇含糖分：酸奶飲料大部分含糖量特別高，還添加各種香精等添加劑，孩子經(jīng)常喝會導(dǎo)致蛀牙，傷害寶寶的牙齒。此外，因為攝入太多糖分，寶寶還會容易導(dǎo)致肥胖。

▎酸奶飲料vs酸奶，怎么辨別?

◇看蛋白質(zhì)含量：看包裝上的營養(yǎng)成分表中，標(biāo)著每100克蛋白質(zhì)含量>2.9克才是酸奶。

◇看是否有水：配料表上注明含“水”的就是酸奶飲料，酸奶中是不含水的。

◇嘗口味：酸奶的奶味兒重，稠滑而醇厚，但酸奶飲料的奶味兒就淡多了，而且還有多種水果味。

▎一瓶好酸奶的自我修養(yǎng)

△蛋白質(zhì)含量：一瓶好的酸奶，其蛋白質(zhì)含量不低于2.9g/100g。

△添加劑：給寶寶喝的酸奶，選擇添加劑越少的越好。推薦選購純酸奶，一般只添加了乳酸菌，沒有其他添加劑。

△糖分：三歲以下的孩子飲食要低糖。因此，酸奶要選擇糖分越低的越好。

△碳水化合物：碳水化合物越低，酸奶的味道就越酸，寶媽們可以根據(jù)孩子對酸味的接受度來挑選。

△名字：名字帶有原味、純酸奶比較推薦給寶寶喝，水果味、含有果粒的酸奶、老酸奶等不推薦給寶寶喝。

▎寶寶吃酸奶注意事項

※寶寶多大可以喝酸奶？

☆滿6個月：滿6個月的寶寶可以嘗試酸奶，將酸奶作為輔食之一，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。

☆6個月到一歲內(nèi)：這個階段的寶寶可以喝點酸奶，不過要少量，以免影響正常喝奶。

☆1歲以后：每天可以100毫升純酸奶，對于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

※秋冬喝酸奶能不能加熱？

不可以直接加熱！秋冬季節(jié)，氣溫較低，而酸奶一般都是冷藏的，小寶寶直接喝怕傷胃。一些媽媽就加熱了給寶寶喝，但是直接加熱會破壞益生菌。建議可以將從冰箱拿出來的酸奶，在室內(nèi)放置1-2個小時后再給寶寶喝，或者在45攝氏度的溫水中稍微溫一下。

※酸奶什么時候喝好？

☆早上喝補充營養(yǎng)：酸奶中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，早上喝酸奶可以為人體提供營養(yǎng)。

☆午后喝提神：午后容易犯困，這個時候喝一杯酸奶來提提神哦。

☆飯后喝助消化：飯后30分鐘到2小時內(nèi)，人的胃液被稀釋，PH值上升，可以讓酸奶在胃中慢慢吸收，還能幫助消化。

☆晚上喝補鈣：晚上12點到凌晨時間段是人體中血鈣含量最低的時候，此時喝酸奶可以起到補鈣的作用。