溫馨提示：孕婦及哺乳期婦女每日需要1100-1500毫克

寶寶從一個(gè)受精卵長到出生，這段時(shí)間需要吸取媽媽大量的鈣。那在備孕期間吃什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較好呢？

一，乳制品

推薦：奶粉、乳酪、酸奶

二，豆制品

推薦：黃豆、毛豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮

三，海產(chǎn)品

推薦：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹、蛤蜊

四，肉類

雞肉、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉松

五，蔬菜類

芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳、蘑菇

六，水果類

檸檬、蘋果、橘餅、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜

綜上所述，補(bǔ)鈣真的不是就是喝牛奶或是補(bǔ)充鈣片，其食補(bǔ)法還是有很多的。各大類中的很多食物也都是可以吃的。

懷孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。所以媽媽們你們知道如何補(bǔ)鈣了嗎？