溫馨提示:孕婦及哺乳期婦女每日需要1100-1500毫克
寶寶從一個受精卵長到出生,這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。那在備孕期間吃什么補鈣產(chǎn)品比較好呢?
一,乳制品
推薦:奶粉、乳酪、酸奶
二,豆制品
推薦:黃豆、毛豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮
三,海產(chǎn)品
推薦:鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹、蛤蜊
四,肉類
雞肉、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉松
五,蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳、蘑菇
六,水果類
檸檬、蘋果、橘餅、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜
綜上所述,補鈣真的不是就是喝牛奶或是補充鈣片,其食補法還是有很多的。各大類中的很多食物也都是可以吃的。
懷孕前營養(yǎng)儲備充足,對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。所以媽媽們你們知道如何補鈣了嗎?
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