產(chǎn)后媽媽們的減肥欲望大多都非常強(qiáng)烈，為了快速瘦身，她們甚至高喊“不惜一切代價(jià)”的口號(hào)。殊不知，盲目減肥，正在悄悄的傷害著她們的身體。尤其是以下三大錯(cuò)誤，很多媽媽在產(chǎn)后減肥時(shí)都犯過(guò)，卻不自知，還以為自己的減肥方法很高明。下面，小編就告訴你，媽媽們產(chǎn)后減肥容易犯哪些錯(cuò)。
錯(cuò)誤一：瘋狂節(jié)食
很多媽媽以為產(chǎn)后減肥只要控制食量，就很快見(jiàn)效，于是便開(kāi)始節(jié)食。節(jié)食減肥真的適合產(chǎn)后媽媽嗎？要知道，生寶寶消耗了媽媽們太多的能量，若產(chǎn)后沒(méi)有補(bǔ)充足夠的能量，反而瘋狂的節(jié)食減肥，對(duì)身體有害無(wú)利?。?br /> 況且，節(jié)食減肥還存在許多危害，比如，影響荷爾蒙代謝，導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)混亂；營(yíng)養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致免疫力下降，影響身體健康；營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，導(dǎo)致膚質(zhì)變差、變粗糙；體內(nèi)激素分泌紊亂，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；一旦恢復(fù)正常飲食容易反彈等。
無(wú)論如何，盲目節(jié)食減肥都是不可取的。雖然產(chǎn)后大補(bǔ)不利于身材恢復(fù)，但產(chǎn)婦氣血虛弱，要想盡快恢復(fù)，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還是很有必要的。若是在哺乳期，更需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能保證寶寶所需的奶水。
錯(cuò)誤二：不吃肉
不能盲目節(jié)食減肥，產(chǎn)后媽媽們就想著通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到瘦身的目的。于是，產(chǎn)后媽媽們開(kāi)始琢磨著給自己定制瘦身餐，而瘦身餐的定制，一般根據(jù)卡路里來(lái)計(jì)算。在飲食搭配上，許多媽媽都認(rèn)為蔬菜卡路里低可以多吃，而肉類(lèi)卡路里高盡量不要吃，其實(shí)這是不科學(xué)的。
媽媽們要明白，肥胖的原因是攝入的能量超過(guò)消耗量，也就是說(shuō)，如果你每日攝入的能量不超過(guò)消耗量，那就不會(huì)增加脂肪。但也不能一味降低攝入量，要知道，一般成年女性每天應(yīng)該攝入至少1200卡，才能維持人體正常生命活動(dòng)。
如果誤以為減肥就是低卡路里，而攝入過(guò)少熱量，身體很容易因?yàn)槟芰坎蛔愣兊锰撊?，甚至影響健康。產(chǎn)后飲食要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要完全拒絕肉類(lèi)，葷素搭配要合理，盡量不要挑食，少吃不易消化的油膩食物。
錯(cuò)誤三：亂吃減肥藥
曾有一個(gè)媽媽跟我說(shuō)，她吃減肥藥，是因?yàn)椴挥脧?qiáng)迫自己抵制美食的誘惑，又不用辛苦運(yùn)動(dòng)，這般不費(fèi)力的方法，自然是首選。小編想說(shuō)“是藥三分毒”，選之要慎重?。?br /> 減肥藥也是藥，不能亂吃，要吃也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，亂吃減肥藥，會(huì)對(duì)身體造成傷害。減肥藥一般都有副作用，一些減肥藥吃后會(huì)惡心嘔吐、心跳加速，甚至損傷肝臟、腎臟。另外，很多減肥藥都含有瀉藥成分，長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腸胃功能退化，不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。而一旦停藥后，又容易重新胖起來(lái)。
如果產(chǎn)后媽媽還處于哺乳期，更不應(yīng)該吃減肥藥。因?yàn)樗幬锿ㄟ^(guò)乳汁，也容易導(dǎo)致寶寶肝功能降低，影響健康。
最后，小編提醒產(chǎn)后媽媽們，欲速則不達(dá)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能操之過(guò)急，否則不僅減肥不成功，還可能傷了身。