都說“一孕傻三年”，孕傻是真的嗎？孕傻雖然不是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，卻也是部分孕婦中客觀存在的。那么為什么會(huì)孕傻呢？如何預(yù)防“一孕傻三年”？

為什么會(huì)“一孕傻三年”？

體內(nèi)激素變化

懷孕之后以及產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌性激素、孕激素以及催產(chǎn)素等變化非常大，這種短時(shí)間的急劇變化可能會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的情緒相對低落，嚴(yán)重的情況甚至還有可能會(huì)患上抑郁癥，對周圍食物的反應(yīng)開始相對減慢。

胎兒消耗孕媽媽的營養(yǎng)

孕媽媽懷孕時(shí)發(fā)育會(huì)消耗孕媽媽所提供營養(yǎng)素的一半，如果這個(gè)時(shí)期孕媽媽因?yàn)楦鞣N原因營養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏，尤其是必須脂肪酸和磷脂缺乏會(huì)影響腦細(xì)胞的健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中的表現(xiàn)。

懷孕期間的壓力

從準(zhǔn)媽媽們懷孕開始就會(huì)有妊娠反應(yīng)等一系列的不舒適感，等寶寶出生以后的生活作息和生活習(xí)慣開始被打亂，因此使得大腦長期處于緊張的狀態(tài)中，對外界的食物反應(yīng)會(huì)變慢，生活重心也開始轉(zhuǎn)移到孩子的身上，對周邊的事情變得不那么走心了。

如何改善“孕傻“？

家人的關(guān)懷陪伴

懷孕期間的孕媽媽以及分娩之后的準(zhǔn)媽媽，家人尤其是丈夫要給準(zhǔn)媽媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開導(dǎo)孕媽媽的各種煎熬感和孤獨(dú)感，讓準(zhǔn)媽媽感受到周圍的溫暖，體會(huì)懷孕的幸福感和滿足感，這樣可以很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

改善準(zhǔn)媽媽的睡眠

準(zhǔn)媽媽無論是在懷孕期間還是產(chǎn)后睡眠都是極其重要的，改善睡眠狀態(tài)可以有助于緩解情緒、補(bǔ)充體力，也會(huì)對準(zhǔn)媽媽暫時(shí)的記憶力減退有顯著的效果。同時(shí)也可以借助輕音樂、溫水泡腳、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方法提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)充充足的營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽除了平時(shí)均衡的飲食之外，還要多多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，更好的保證寶寶的健康。

適當(dāng)?shù)姆稚毫?/strong>