產(chǎn)后減肥是很多媽咪考慮的事情，產(chǎn)后減肥其實也是需要把握住黃金時間。一般在產(chǎn)后6至8周后進行。這個時期的媽咪其實是在哺乳階段。那媽咪在哺乳期如何快速減肥呢？

減肥當(dāng)然不能通過節(jié)食來，更不能用藥物減肥。想要快速減肥的媽咪可以這樣做：

一，日常飲食方面

產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的食品是有必要的，這對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要。所以不要為了減肥就只吃蔬菜水果。建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。這樣既保證了母乳的分泌也使得自己的身體更好，而且也不用擔(dān)心會增胖。保證食物的多樣性的是很重要的。

二，運動方面

減肥最關(guān)鍵的是運動，所以建議晚飯后半小時快步走，這樣消耗能量，有助于減肥。

注意：哺乳期期的話一些高難度的運動也是不建議的。因為畢竟媽咪剛生完孩子，身體方面也不是恢復(fù)的這么快，所以還是需要多加的注意一下。

總之，哺乳期減肥一定要注意健康飲食、合理運動，祝媽媽們母乳喂養(yǎng)的同時又早日恢復(fù)到理想的體重。