孕婦練習瑜伽有哪些好處？

1，緩解腰痛

懷孕期間很多女性都有腰背痛的現象，如果處理不好，甚至會一直延續(xù)到產后。懷孕后肚子往前突，導致坐骨神經受壓進而發(fā)生坐骨神經痛；另一方面因胎兒越來越大，腹肌支撐的力量減弱，腰部肌肉負荷增加，骨盆前傾。再加上走路姿勢不對，懷孕后缺乏鍛煉，整體體能下降等，就造成孕期腰背疼痛。孕婦練習瑜伽，通過適當的牽伸，調整體姿，平衡左右，提升軀體核心力量和上下肢體的力量，能起到緩解腰背痛的作用。
提升體能 。

2，有助順產

現在女性普遍缺乏運動，到了分娩時沒有力氣或用力方式不對，也不懂得運用呼吸和腹壓幫助娩出寶寶，所以很多人開始選擇順產卻中途轉剖腹產，產程也比較長。而在孕期練習孕婦瑜伽的過程中，會結合這些知識，教會孕婦有節(jié)奏的呼吸，腹部用力，提升體能等，這些都是孕婦瑜伽的好處和作用，可以幫助順產，同時可以縮短產程。

3，改善睡眠

睡眠受很多因素的干擾，如身體不適感、緊張焦慮的情緒等，醫(yī)生一般會建議孕婦左側臥，時間久了就會出現兩側身體不平衡。另外，隨著乳房脹大，會出現含胸，肩膀下沉，頭頸向前伸等癥狀，進而出現頸部、肩膀甚至全身酸痛，長期下來自然會影響孕婦睡眠。練習孕婦瑜伽可以調整呼吸、安穩(wěn)情緒，針對性地牽伸肌肉，平衡力量，糾正不良姿勢，逐漸使困擾孕婦睡眠的問題得到改善，睡眠質量也能提升。

4，預防壓力性尿失禁

在孕期很容易會出現壓力性尿失禁，隨著孕周增加，胎兒對膀胱的壓迫越大，特別容易尿急，如果膀胱積尿多可能會控制不住，尿液就自動流出，甚至一咳嗽或者大笑也會出現尿液流出的狀況，很是尷尬，如果不重視改善，可能會延續(xù)至產后。在孕期練習孕婦瑜伽，可以訓練盆底肌肉的控制，對加快產后恢復也有很大的幫助。