寶寶從出生后就開始吃母乳或者是配方奶粉，一直到輔食添加期都還是以清淡的飲食為主，甚少接觸到鹽、醬油等調(diào)味料。那么寶寶什么時(shí)候才可以吃鹽呢？吃多少鹽比較合適呢？日常飲食中哪些食物是帶鹽的呢？

寶寶吃多少鹽比較合適呢？

1歲以下的寶寶不吃鹽

吃鹽主要是為了攝取鈉元素，成年人不吃鹽就會(huì)覺得沒力氣，而寶寶對(duì)于鈉的需求量會(huì)比較小，完全是可以從母乳或者是配方奶粉中獲取。同時(shí)也由于寶寶的味覺比較的敏感，1歲以內(nèi)的寶寶不需要重口味的鹽來刺激味蕾。

1-3歲寶寶需要1.8克鹽

1-3歲之間的寶寶每天需要攝入700毫克的鈉，也就是相當(dāng)于是1.8克的鹽，在日常合理的輔食添加中完全是可以從食物中攝入的。值得注意的這個(gè)階段寶寶的飲食最好是跟大人的分開制作，以免鹽分過多，影響到寶寶的味覺發(fā)展和身體健康。

4-6歲寶寶需要2.3克鹽

當(dāng)寶寶4-6歲時(shí)每天需要攝入2.3克的鹽，除了食物本身攜帶的鈉，每天還需要額外的補(bǔ)充2克左右的食鹽。

6歲以上寶寶需要3-5克鹽

6歲以上的寶寶每天的吃鹽量最好是控制在3-5克之內(nèi)，同時(shí)還要注意寶寶的飲食要以清淡為主。

日常飲食中哪些食物是帶鹽的呢？

醬料雞精

日常做飯的各種醬料和雞精等調(diào)味品都會(huì)攜帶一定的含鹽量，所以爸爸媽媽們使用時(shí)要注意了。

腌制食品

無論是腌制的酸菜還是腌制魚肉亦或者是咸鴨蛋在制作的過程中都離不開大量的食鹽，不僅是為了調(diào)味，也是為了讓其他的調(diào)味料進(jìn)入到食物內(nèi)。

加工肉類

一般家里每年都會(huì)做一些臘肉臘魚，就近聞著可香了，但是這些東西卻也都是藏鹽的大戶，在制作時(shí)都放置了大量的食鹽，不僅是為了調(diào)味，同時(shí)也是為了延長(zhǎng)保質(zhì)期。

干果蜜餞

市面上有各種各樣的干果蜜餞等小食品，但是這些原蔬果酸酸甜甜的味道都是通過食鹽來掩蓋的，雖然鹽的味道并不明顯，但是不知不覺中吃進(jìn)去的都是常見的隱形鹽。