有不少麻麻表示，經(jīng)歷了滿滿10月孕期和十幾個小時的分娩陣痛，以為終于能松一口氣。但是到了沒想到卻被產(chǎn)后哺乳搞得很痛苦，還不時被漲奶折磨，真的是“哇”的一聲哭出來。

對于很多麻麻來說，產(chǎn)后漲奶疼痛是生完寶寶后要跨過的一個大坎。

為什么容易漲奶？

產(chǎn)后漲奶一般發(fā)生在產(chǎn)后一周。

自懷孕開始，媽媽的乳房便逐漸變得豐滿。生完寶寶后幾天，更是達(dá)到了極致。產(chǎn)后一周，媽媽體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因?yàn)榕蛎浂弁础?/p>

如果你也受到產(chǎn)后漲奶的困擾，也擔(dān)心漲奶會影響以后哺乳，那么有必要學(xué)一下緩解脹奶的辦法。

1、盡早開奶，讓寶寶盡早吸乳

麻麻都知道，要順利哺乳，就要做到盡早開奶。寶寶出生后半個小時內(nèi)開始喂母乳，有利于乳汁分泌。

讓寶寶充分吮吸，是緩解麻麻乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。

每次哺乳之前，麻麻先用溫毛巾進(jìn)行熱敷一分鐘，讓乳房放松，有利于乳汁分泌。在哺乳后、兩次哺乳中間，若乳房脹痛厲害且寶寶不愿意吮吸時，可以進(jìn)行冷敷，有利于讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。

2、飲食調(diào)節(jié)，避免高糖高脂肪食物

月子期間，老一輩會給麻麻熬又濃稠又膩的催乳湯。若麻麻已經(jīng)出現(xiàn)漲奶情況，切忌滋補(bǔ)過度，飲食應(yīng)該以清淡為主，避免多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，不利于排出。

3、正確姿勢，減輕乳房負(fù)擔(dān)

哺乳姿勢不正確，不僅會增加哺乳負(fù)擔(dān)，也會造成哺乳不順利、奶量不足、乳頭疼痛、堵奶等。

正確的哺乳姿勢：讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。

另外，正確的銜乳方式應(yīng)該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向內(nèi)縮。

想要讓哺乳更舒適，麻麻可以借助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。

4、借助吸奶器，吸出多余乳汁

有的麻麻奶水特別多，寶寶來不及吃，也會漲奶難受。這種情況下，借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進(jìn)乳汁分泌。

麻麻如果不想半夜起來悲慘地手動擠奶，那么建議選擇電動的吸奶器哦，省心也省力。

5、增加支托，正確選擇內(nèi)衣

呵護(hù)乳房，千萬別忘了要選擇合適的哺乳內(nèi)衣。選擇柔軟棉布制成的哺乳專用內(nèi)衣，設(shè)計(jì)相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循環(huán)，有利于保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。