備孕是每個(gè)想要孩子的人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程。在這個(gè)過程中，媽媽們需要特別的注意。

一，作息方面

生活節(jié)奏快，很少有人可以保持規(guī)律的生活作息，經(jīng)常玩手機(jī)熬夜或是壓力大熬夜。但是為了孕育出健康的下一代，在備孕期間，準(zhǔn)爸媽們還是要積極調(diào)整生活狀態(tài)，改掉不良的生活習(xí)慣。

二，飲食方面

1，不要吸煙喝酒

長(zhǎng)期吸煙和飲酒，會(huì)增加精子畸形的風(fēng)險(xiǎn)，造成不孕不育和胚胎發(fā)育異常。所以準(zhǔn)爸爸一定要戒煙戒酒。

2，拒絕三高飲食

經(jīng)常食用高糖的食物會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，導(dǎo)致缺鈣，還有患上妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。攝入鹽分過多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)引起浮腫。

三，體質(zhì)方面

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，調(diào)節(jié)心情，為健康的卵子和精子提供基礎(chǔ)。

所以，想要生個(gè)健康的寶寶，以上注意點(diǎn)還是要多注意一下的哦~