媽媽們坐月子是身體恢復(fù)的一個(gè)階段，所以這個(gè)階段飲食方面需要特別的注意。

坐月子其實(shí)可以分為三個(gè)階段。

產(chǎn)后第一周：飲食要清爽

新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯等。

產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始吃蘋果、梨、香蕉等水果來補(bǔ)充維生素，既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)。另外動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

分娩半月后：不要舍棄湯料

這個(gè)時(shí)候毒素基本已經(jīng)排出。此時(shí)可以選擇更多溫補(bǔ)和催乳的的食物，是催乳好時(shí)機(jī)。

所以坐月子期間的飲食是很有講究的，媽媽們一定要格外的注意嘍！