新媽媽每天照顧寶寶、做家務(wù)，忙得焦頭爛額，幸好剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，新媽媽才有更多時(shí)間休息。但是，有些寶寶睡覺日夜顛倒，這讓習(xí)慣白天活動(dòng)晚上睡覺的新媽媽心力交瘁。如何才能糾正寶寶日夜顛倒的睡眠呢？新媽媽要怎么做？

寶寶睡覺日夜顛倒 如何糾正？

寶寶睡眠日夜顛倒，媽媽心力交瘁

寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候沒有明顯的晝夜之分，剛出生時(shí)，寶寶仍然不能很好區(qū)分白天和黑夜，容易出現(xiàn)白天睡覺，晚上精力旺盛的情況。這是因?yàn)閷殞殑倎淼竭@個(gè)陌生的世界，睡眠調(diào)節(jié)功能也尚未成熟，才容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒。

其實(shí)，新生兒大部分時(shí)間在睡覺，平均每睡幾小時(shí)就會(huì)醒來，好好地大吃一頓，看起來還非常滿足，這就是完全正常的。一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約為16-18個(gè)小時(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然慢慢減少。

當(dāng)寶寶的睡眠減少，但仍然日夜顛倒時(shí)，媽媽就會(huì)漸漸感覺疲憊了。因?yàn)閷殞毢蛬寢尩乃吣Ｊ酵耆喾?。夜里，媽媽困得快要閉上眼睛的時(shí)候，寶寶仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必須照顧好寶寶而強(qiáng)打起精神，但依舊讓媽媽感到心力交瘁，還會(huì)影響媽媽第二天的精神狀態(tài)。

如何幫寶寶糾正日夜顛倒的睡眠？

新生兒睡覺日夜顛倒情有可原，但畢竟這個(gè)時(shí)期多數(shù)時(shí)間都是在睡覺，媽媽們也很難干預(yù)。待寶寶長(zhǎng)大些，若仍然是日夜顛倒，則需要爸爸媽媽耐心的幫助寶寶糾正睡眠模式了。幫助寶寶糾正日夜顛倒的睡眠，你可以這樣做！

1、白天不要讓寶寶睡太多

白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼瑤殞毘鲩T散散步、曬曬太陽。如果在房間里睡，則不必刻意營(yíng)造昏暗的環(huán)境或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。

下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺了，若寶寶還沒睡醒，則要輕輕地把他弄醒。醒來后，陪寶寶玩一會(huì)，晚飯后也讓寶寶活動(dòng)一下，但不要玩得太興奮。到了晚上，寶寶累了自然很快就入睡。媽媽堅(jiān)持一段時(shí)間，寶寶也就形成白天玩耍，晚上睡覺的習(xí)慣。

2、來個(gè)“睡前儀式”

如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個(gè)“睡前儀式”，就是每次睡覺前做同樣的事情，養(yǎng)成固定的習(xí)慣。比如，睡前給寶寶洗個(gè)溫水澡，然后把寶寶抱到床上，只限在床上活動(dòng)，并在安靜的房間里給寶寶喂奶。每天堅(jiān)持這么做，就會(huì)給寶寶一個(gè)睡覺的暗示，讓他明白已經(jīng)到了該睡覺的時(shí)間了。

3、播放音樂或輕拍撫觸

若寶寶睡前玩得太興奮，難以安靜入睡，媽媽可以嘗試播放輕柔的音樂或者唱歌給寶寶聽，安撫寶寶的情緒，幫助寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以輕拍寶寶，抱著寶寶走走，撫摸他的背或低聲和他說話，這樣也能幫助寶寶快速入睡。

文章來源：PCbaby