新媽媽每天照顧寶寶、做家務，忙得焦頭爛額，幸好剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，新媽媽才有更多時間休息。但是，有些寶寶睡覺日夜顛倒，這讓習慣白天活動晚上睡覺的新媽媽心力交瘁。如何才能糾正寶寶日夜顛倒的睡眠呢？新媽媽要怎么做？

寶寶睡覺日夜顛倒 如何糾正？

寶寶睡眠日夜顛倒，媽媽心力交瘁

寶寶還在媽媽肚子里的時候沒有明顯的晝夜之分，剛出生時，寶寶仍然不能很好區(qū)分白天和黑夜，容易出現(xiàn)白天睡覺，晚上精力旺盛的情況。這是因為寶寶剛來到這個陌生的世界，睡眠調(diào)節(jié)功能也尚未成熟，才容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒。

其實，新生兒大部分時間在睡覺，平均每睡幾小時就會醒來，好好地大吃一頓，看起來還非常滿足，這就是完全正常的。一般新生兒每天的睡眠時間約為16-18個小時，隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然慢慢減少。

當寶寶的睡眠減少，但仍然日夜顛倒時，媽媽就會漸漸感覺疲憊了。因為寶寶和媽媽的睡眠模式完全相反。夜里，媽媽困得快要閉上眼睛的時候，寶寶仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必須照顧好寶寶而強打起精神，但依舊讓媽媽感到心力交瘁，還會影響媽媽第二天的精神狀態(tài)。

如何幫寶寶糾正日夜顛倒的睡眠？

新生兒睡覺日夜顛倒情有可原，但畢竟這個時期多數(shù)時間都是在睡覺，媽媽們也很難干預。待寶寶長大些，若仍然是日夜顛倒，則需要爸爸媽媽耐心的幫助寶寶糾正睡眠模式了。幫助寶寶糾正日夜顛倒的睡眠，你可以這樣做！

1、白天不要讓寶寶睡太多

白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門散散步、曬曬太陽。如果在房間里睡，則不必刻意營造昏暗的環(huán)境或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。

下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺了，若寶寶還沒睡醒，則要輕輕地把他弄醒。醒來后，陪寶寶玩一會，晚飯后也讓寶寶活動一下，但不要玩得太興奮。到了晚上，寶寶累了自然很快就入睡。媽媽堅持一段時間，寶寶也就形成白天玩耍，晚上睡覺的習慣。

2、來個“睡前儀式”

如果寶寶晚上總是不愿入睡，媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，就是每次睡覺前做同樣的事情，養(yǎng)成固定的習慣。比如，睡前給寶寶洗個溫水澡，然后把寶寶抱到床上，只限在床上活動，并在安靜的房間里給寶寶喂奶。每天堅持這么做，就會給寶寶一個睡覺的暗示，讓他明白已經(jīng)到了該睡覺的時間了。

3、播放音樂或輕拍撫觸

若寶寶睡前玩得太興奮，難以安靜入睡，媽媽可以嘗試播放輕柔的音樂或者唱歌給寶寶聽，安撫寶寶的情緒，幫助寶寶進入睡眠狀態(tài)。也可以輕拍寶寶，抱著寶寶走走，撫摸他的背或低聲和他說話，這樣也能幫助寶寶快速入睡。

文章來源：PCbaby