懷孕了，就是兩個人的營養(yǎng)補(bǔ)充了。所以，孕媽媽們總想著補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，實(shí)際上，孕早期不需要，孕中晚期需要多吃一些，但比你想象得要少很多！

怎么說呢？

首先，懷孕是一件非常美好而神圣的事情，做好孕前檢查是非常必要的工作。然后在醫(yī)生的建議下做好營養(yǎng)補(bǔ)充。

0-8周 補(bǔ)葉酸

補(bǔ)葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。

注意：每天補(bǔ)充400微克的葉酸。

9-12周 補(bǔ)鎂和維生素A

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

13-16周 補(bǔ)碘

14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。

17-20周 補(bǔ)維生素D和鈣

這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

21-24周 補(bǔ)鐵

如果孕婦不需要補(bǔ)鐵，或者決定不補(bǔ)鐵，那么要保證多吃含鐵食物。

25-28周 補(bǔ)食物纖維

纖維對保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。

29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

33-36周 補(bǔ)蔬果

由于孕婦所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對孕婦和孩子都至關(guān)重要。

37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K

維生素K對血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對準(zhǔn)備生孩子的女人來說尤其重要。

所以，孕期不同的階段對應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充素是不同的，孕媽媽們一定要更加的了解哦~