很多女性都不知道葉酸是什么東西,只知道很好,在孕期一定要補(bǔ)。在這里小編給大家科普一下。
葉酸是一種水溶性的B族維生素, 它對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)、蛋白質(zhì)、氨基酸的合成有著重要的作用,同時(shí)對(duì)寶寶的胎兒發(fā)育十分重要。所以在孕期一定要補(bǔ)充葉酸。
那另一個(gè)問(wèn)題又來(lái)了,孕媽在孕期怎么補(bǔ)充葉酸呢?葉酸從哪里來(lái)?
一,從日常飲食出發(fā)
1,蔬菜中的菠菜是葉酸的主要來(lái)源,媽媽們可以多吃。此外像比如扁豆、豆莢中也是有葉酸的。
2,水果中的橘子、檸檬、獼猴桃等水果是十分好的,特別是獼猴桃,它里面有高大8%的葉酸,所以媽媽們可以多吃。
3,其實(shí)除了蔬菜和水果,動(dòng)物的肝臟、腎臟也是有葉酸的。
4,堅(jiān)果類(lèi)和谷物類(lèi)也是有的。
總之,媽媽們?cè)谠衅谝匀?,飲食方面不要太單一,然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充好葉酸哦~
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