懷胎十月，一朝分娩！好不容易把“球”卸下了，但是隨之而來的就是坐月子的煎熬了，月子期間的禁忌也是很多的。尤其是在飲食上，吃錯了東西不僅就會影響身體的康復(fù)，同時還會使得分娩后虛弱的身體傷上加傷，甚至還會影響到寶寶的健康。養(yǎng)育之恩為月子期媽媽掃盲來啦！

坐月子不能吃什么？

蔬果含量要忌口

在老一輩人的經(jīng)驗里嗎，坐月子是必須要捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的，不能洗頭、不能梳頭更不能洗澡，同時在飲食上還不能吃寒涼食物，即使是新鮮的蔬菜水果也不例外，不然就會落下月子病，這是真的嗎？

其實，大多數(shù)分娩之后的孕期媽咪在月子期間本來就動的比較少，腸胃蠕動也不能和平時相比較，新鮮的蔬菜水果等吧粗纖維含量高的食物更加有助于通便。而且青菜煮熟了之后是不具有寒性的，只要在月子期間注意少吃甚至是不吃苦瓜之類的寒性食物即可。

很多新手寶爸寶媽不了解孕產(chǎn)期的一些小細(xì)節(jié)，總是會擔(dān)心自己會不會吃錯東西而影響到身體的恢復(fù)。其實大可不必，雖然說月子期間的飲食要比平時更加的注意謹(jǐn)慎，可是新媽媽們也不用太過于的擔(dān)心，只要遵循坐月子的飲食原則，準(zhǔn)媽媽的月子就不用擔(dān)驚受怕了。

飲食清淡

從科學(xué)的角度而言，月子期間的準(zhǔn)媽媽們的飲食都應(yīng)該是以清淡適宜，在調(diào)料上也要比普通人的量更少，食鹽也是一樣的道理，少放為宜不要放的太多了。

葷素搭配避免偏食

產(chǎn)后媽媽在坐月子期間的飲食要葷素搭配不要偏食了，在產(chǎn)后身體恢復(fù)期以及哺乳期，每天吃產(chǎn)熱高的食物是很有必要的，葷素搭配才能讓營養(yǎng)更加的全面，身體更好的吸收營養(yǎng)。

不宜吃生冷硬的食物

產(chǎn)后媽咪的身體體質(zhì)會比較的虛弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，采用多餐制還能更加有利于腸胃功能的恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。