懷胎十月,一朝分娩!好不容易把“球”卸下了,但是隨之而來(lái)的就是坐月子的煎熬了,月子期間的禁忌也是很多的。尤其是在飲食上,吃錯(cuò)了東西不僅就會(huì)影響身體的康復(fù),同時(shí)還會(huì)使得分娩后虛弱的身體傷上加傷,甚至還會(huì)影響到寶寶的健康。養(yǎng)育之恩為月子期媽媽掃盲來(lái)啦!
坐月子不能吃什么?
蔬果含量要忌口
在老一輩人的經(jīng)驗(yàn)里嗎,坐月子是必須要捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,不能洗頭、不能梳頭更不能洗澡,同時(shí)在飲食上還不能吃寒涼食物,即使是新鮮的蔬菜水果也不例外,不然就會(huì)落下月子病,這是真的嗎?
其實(shí),大多數(shù)分娩之后的孕期媽咪在月子期間本來(lái)就動(dòng)的比較少,腸胃蠕動(dòng)也不能和平時(shí)相比較,新鮮的蔬菜水果等吧粗纖維含量高的食物更加有助于通便。而且青菜煮熟了之后是不具有寒性的,只要在月子期間注意少吃甚至是不吃苦瓜之類的寒性食物即可。
很多新手寶爸寶媽不了解孕產(chǎn)期的一些小細(xì)節(jié),總是會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)吃錯(cuò)東西而影響到身體的恢復(fù)。其實(shí)大可不必,雖然說(shuō)月子期間的飲食要比平時(shí)更加的注意謹(jǐn)慎,可是新媽媽們也不用太過于的擔(dān)心,只要遵循坐月子的飲食原則,準(zhǔn)媽媽的月子就不用擔(dān)驚受怕了。
飲食清淡
從科學(xué)的角度而言,月子期間的準(zhǔn)媽媽們的飲食都應(yīng)該是以清淡適宜,在調(diào)料上也要比普通人的量更少,食鹽也是一樣的道理,少放為宜不要放的太多了。
葷素搭配避免偏食
產(chǎn)后媽媽在坐月子期間的飲食要葷素搭配不要偏食了,在產(chǎn)后身體恢復(fù)期以及哺乳期,每天吃產(chǎn)熱高的食物是很有必要的,葷素搭配才能讓營(yíng)養(yǎng)更加的全面,身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。
不宜吃生冷硬的食物
產(chǎn)后媽咪的身體體質(zhì)會(huì)比較的虛弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,采用多餐制還能更加有利于腸胃功能的恢復(fù),減輕胃負(fù)擔(dān)。
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