到了三、四月份，孕媽媽普遍會(huì)反應(yīng)一個(gè)問題，那就是睡眠問題。一般的癥狀就是如果睡的太早的話，晚上半夜就會(huì)醒過來，第二天就會(huì)很沒精神。如果睡晚了，時(shí)間又會(huì)很不足，第二天又是沒精神。遇到這樣的癥狀該怎么辦呢？

首先，我們要了解到這很大一部分原因是天氣的原因。春季的話本來就是很溫暖的季節(jié)，一不小心或是一不注意的話就是犯困。

其次，這也可能是因?yàn)樵袐屒榫w的焦慮引起的。這里溫馨提示，睡眠不好，孕媽可以在睡前喝杯牛奶。

睡前一些不好的習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。

一，睡前玩手機(jī)會(huì)讓神經(jīng)得不到放松，更加的感覺不到困，而且手機(jī)還有輻射，長期這樣的話很容易給孕媽以及肚子中的胎兒造成影響。

二，睡前吃零食的話也是十分不好的，吃完立馬睡也會(huì)加重孕媽胃部的負(fù)擔(dān)，所以的話一定要養(yǎng)成睡前不亂吃的習(xí)慣。

三，睡前不要過于的忙碌，可以的話就看看書之類的會(huì)更加的有利于睡眠。

如果孕媽長期睡眠質(zhì)量差的話是很容易影響自身身體以及寶寶的身體健康的，所以各位媽媽還是要多加的注意自己平時(shí)的一些睡眠習(xí)慣。