到了三、四月份，孕媽媽普遍會反應一個問題，那就是睡眠問題。一般的癥狀就是如果睡的太早的話，晚上半夜就會醒過來，第二天就會很沒精神。如果睡晚了，時間又會很不足，第二天又是沒精神。遇到這樣的癥狀該怎么辦呢？

首先，我們要了解到這很大一部分原因是天氣的原因。春季的話本來就是很溫暖的季節(jié)，一不小心或是一不注意的話就是犯困。

其次，這也可能是因為孕媽情緒的焦慮引起的。這里溫馨提示，睡眠不好，孕媽可以在睡前喝杯牛奶。

睡前一些不好的習慣也會影響睡眠。

一，睡前玩手機會讓神經(jīng)得不到放松，更加的感覺不到困，而且手機還有輻射，長期這樣的話很容易給孕媽以及肚子中的胎兒造成影響。

二，睡前吃零食的話也是十分不好的，吃完立馬睡也會加重孕媽胃部的負擔，所以的話一定要養(yǎng)成睡前不亂吃的習慣。

三，睡前不要過于的忙碌，可以的話就看看書之類的會更加的有利于睡眠。

如果孕媽長期睡眠質量差的話是很容易影響自身身體以及寶寶的身體健康的，所以各位媽媽還是要多加的注意自己平時的一些睡眠習慣。