產(chǎn)后身材的恢復是每一個媽媽的心愿，很多的媽媽甚至穿上了塑身衣來恢復自己的身材，可是這樣只會傷害到自己的身體，那么媽媽應該如何科學的恢復自己的身材呢，一起來看看吧。

時間

媽媽在產(chǎn)后非常的虛弱，應該等著自己的身體恢復之后再開始減肥，而且產(chǎn)后的媽媽正在哺乳期，若是媽媽節(jié)食減肥，不僅僅會降低自己的體抗力，還會影響母乳的質(zhì)量。媽媽應該等到寶寶兩個月之后的逐漸添加配方奶粉再開始減肥。

飲食

合理的飲食搭配非常重要，產(chǎn)后的恢復非常重要，還要保證母乳的質(zhì)量，在飲食上不能為了減肥而減少飲食，應該拒絕高熱量的食品，搭配好所需營養(yǎng)才能夠健康的減肥。根據(jù)好自己身體所需來進行營養(yǎng)補充。

運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不變的真理，媽媽可以在自己的身體恢復后逐漸開始運動，從慢慢的散步開始逐漸進行慢跑，打球等運動。瑜伽也是媽媽非常適宜媽媽的運動，不僅可以瘦身，還可以平復媽媽產(chǎn)后的壓力。