在家長們看來零食就是不衛(wèi)生又沒營養(yǎng)的食物，屬于垃圾食品。但是零食并不等于垃圾食品，實際上在零食界還有三種美味又健康的零食，寶寶會越吃越健康。

酸奶

這是很多養(yǎng)生專家推薦的寶寶飲品第一位，對寶寶補(bǔ)益的效果很大。媽媽們在選擇的時候要盡量選擇益生菌發(fā)酵的酸奶，因為使用這種方式發(fā)酵的酸奶不僅能夠留住牛奶中蛋白質(zhì)和鈣類等營養(yǎng)成分，而且相對于純牛奶來說，更容易被人體吸收。但是媽媽們要注意一點(diǎn)，即不要選擇含有添加劑的酸奶。

花生

花生中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，比如維生素B2，這在我們平時的飲食中很難補(bǔ)充到。另外，花生的口感比較好，寶寶也比較喜歡吃，而且外出游玩的時候還方便攜帶。如果讓寶寶經(jīng)常吃花生的話，不僅能夠彌補(bǔ)寶寶日常飲食中微量元素不足，而且還能起到預(yù)防唇裂，鍛煉寶寶咬肌的作用，對提高寶寶的記憶力也大有裨益。所以，把花生作為寶寶日常的零食是最好不過了。但同時要注意，如果小寶寶吃的話，每天最好不要超過9粒，而且家里面有花生過敏史的話就要慎重選擇了。

谷物類零食

媽媽們?nèi)绻麑嵲谑菗?dān)心寶寶吃零食不好的話，可以自己用一些谷物類的面粉來給寶寶制作小零食，比如面包或者是餅干，不僅能夠給寶寶提供碳水化合物，補(bǔ)充能量，而且也非常容易消化。

寶寶零食的黑名單

首先，像是糖果、薯片或者是膨化食品千萬不要作為寶寶的零食，因為里面含有的糖和脂肪非常高，不容易被消化，而且糖類物質(zhì)也不容易被人體分解，很有可能會滲入血液中，破壞寶寶的身體細(xì)胞；其次，太咸的零食也不要讓寶寶多吃，因為里面鈉的含量都會很高，很容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶的記憶力下降；最后，給寶寶吃零食最好是在飯前1小時前，以免影響正餐。