很多坐完月子的準(zhǔn)媽媽常常會(huì)說腰痛，一到陰雨天氣就痛的受不了。這時(shí)很多的過來(lái)人就會(huì)告訴你說：這時(shí)因?yàn)樵伦記]坐好，所以才腰痛。事實(shí)真的是這樣的嗎？ 小心是這些原因引起的腰痛。

1、分娩緩沖期

分娩的過程，會(huì)令接骨盆的韌帶也變得松弛。加之孕期日益增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。這一切，在產(chǎn)后更加兇猛起來(lái)。這個(gè)幾乎是每個(gè)媽媽的必經(jīng)過程了。

該如何緩解？

首先寶媽在站立、坐臥的姿勢(shì)都應(yīng)注意，抱寶寶時(shí)注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。試著不斷調(diào)整抱小孩子的手臂和姿勢(shì)，不讓自己過于勞累。當(dāng)然，寶媽們可以選用一些抱娃神器，解放雙手同時(shí)更舒適自在，同時(shí)要注意腰部酸痛不是一直躺著可以緩解的，應(yīng)該適當(dāng)站立行走，鍛煉和增加腰部的支撐力，因?yàn)樽团P這兩個(gè)姿態(tài)對(duì)于脊椎是很難平直正確支撐的。

2、生理原因

內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，惡露如果排出不暢，引起盆腔血液淤積，都會(huì)引起腰痛哦。

媽媽們?cè)诋a(chǎn)后應(yīng)該遵照醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)理（前一個(gè)星期主要是排除惡露的階段，不建議食用太過油膩的湯水食物），適當(dāng)做些產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)。以增強(qiáng)腹部肌肉，加快子宮的復(fù)位。

3、過度勞累

為寶寶洗澡、穿衣、換尿布，都需要彎腰，引起腰肌勞損。產(chǎn)后42天，寶媽身體還沒完全恢復(fù)，在這種情況下，不宜太過疲勞，應(yīng)該讓老公或家人來(lái)幫忙帶一下寶寶，媽媽記得要適量休息，以保持活力。

4、喂奶姿勢(shì)不正確

過多運(yùn)用了腰部的肌肉力量，也會(huì)引起腰痛。媽媽們可以參考一些相關(guān)的哺乳知識(shí)，掌握正確的哺乳姿勢(shì)，坐著喂奶時(shí)，可以準(zhǔn)備幾個(gè)靠墊，腰后放一個(gè)，緩解腰部壓力，但要記得，靠墊切勿太軟，要有一定硬度才具有支撐力哦。

5、注意休息，保持好的心態(tài)和心情

月子里難免有新舊育兒觀念的碰撞，幾乎每個(gè)媽媽都在月子里掉過眼淚，這可不是一種矯情，而是媽媽們身心俱疲的一種宣泄。

產(chǎn)后容易腰痛的準(zhǔn)媽媽可以選擇有一定硬度的床墊，更好的支撐起腰部。要是實(shí)在痛的受不來(lái)了的話，就要及時(shí)的到醫(yī)院去做一個(gè)完整的檢查了，盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)對(duì)癥下藥早治療。