懷孕期間孕媽媽要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，其中大部分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都是來(lái)自于食物，從日常的飲食中攝入充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。而魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較的豐富，不僅可以幫助胎兒補(bǔ)鈣，還能預(yù)防孕媽媽出現(xiàn)心腦血管疾病。哪些魚適合孕媽媽們吃？

鯽魚

鯽魚的味道比較的鮮美，肉質(zhì)相對(duì)比其他的魚類會(huì)更加的細(xì)膩。而且孕媽媽吃鯽魚也比較容易消化，同時(shí)鯽魚對(duì)于孕媽媽而言還有清熱解毒的功效。

帶魚

帶魚含有鎂元素，鎂對(duì)心腦血管系統(tǒng)有非常好的保護(hù)作用，還能有效的預(yù)防孕期高血壓癥狀。

黑魚

黑魚營(yíng)養(yǎng)豐富，在預(yù)產(chǎn)期前黑魚熬湯可以幫助準(zhǔn)媽媽泌乳，產(chǎn)后讓準(zhǔn)媽媽喝黑魚湯可以增加孕媽媽的下奶量。

以上這幾種魚營(yíng)養(yǎng)豐富，值得注意的是不要給準(zhǔn)媽媽吃被汞影響的魚類，否者會(huì)影響到胎兒的大腦發(fā)育。