備孕期的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們都知道，備孕前三個(gè)月以及孕期都要補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅對(duì)孕媽媽有好處，對(duì)于胎兒寶寶也是有很大的好處的，但是葉酸補(bǔ)充的方法要對(duì)，不得好對(duì)媽媽和寶寶都有利，補(bǔ)錯(cuò)了害了媽媽自己也會(huì)害了寶寶。所以準(zhǔn)媽媽要先了解好葉酸的作用和補(bǔ)充的方法再施行會(huì)更加的保險(xiǎn)。

葉酸是什么？

葉酸是一種水溶性維生素B，是人體細(xì)胞生長(zhǎng)分裂的必須物質(zhì)之一，也是蛋白質(zhì)和核酸合成的必須因子，與人體的代謝有密切的關(guān)系。同時(shí)葉酸也是人體不能自己合成的一種營(yíng)養(yǎng)元素，需要額外的補(bǔ)充才能滿足機(jī)體所需的葉酸。

準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)充葉酸？

孕婦服用葉酸的方法要正確，準(zhǔn)媽媽的葉酸服用量應(yīng)該是取決于孕媽媽自身的風(fēng)險(xiǎn)程度。并且妊娠3-12周是胎兒器官形成的敏感期，所以葉酸的儲(chǔ)備量需要4-12周才能達(dá)到預(yù)防水平，因此在孕媽媽備孕的前三個(gè)月和懷孕后的前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

若是發(fā)現(xiàn)意外懷孕后，沒(méi)有補(bǔ)充葉酸的一個(gè)儲(chǔ)備期，可以在懷孕后規(guī)律的補(bǔ)充葉酸，定期做好產(chǎn)檢，這樣也能有效的降低胎兒發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)日常生活中也可以多吃一些西紅柿、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、葡萄等富含葉酸的新鮮蔬果，以此促進(jìn)葉酸的攝入。

葉酸補(bǔ)充期間需注意什么？

葉酸在酸性環(huán)境下的穩(wěn)定性會(huì)降低，所以葉酸不適合和維生素、雌激素藥物、阿司匹林等酸性藥物一起服用，以免減低了葉酸的藥性。同時(shí)長(zhǎng)期服用葉酸可能會(huì)引起厭食、惡心。腹脹等腸胃道反應(yīng)，所以建議準(zhǔn)媽媽在餐后服用葉酸會(huì)更好，更能幫助減少腸胃道的刺激。