鈣雖然說(shuō)著簡(jiǎn)單，但是補(bǔ)鈣的重要性你了解全面了嗎？缺鈣在不同年齡階段中可能會(huì)產(chǎn)生不同的疾病，而空腹補(bǔ)鈣或鈣與牛奶同服會(huì)降低鈣的吸收。那么什么時(shí)候補(bǔ)鈣才好？

寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣好？

按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi)，血鈣最低，這時(shí)鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。

補(bǔ)鈣小常識(shí)

補(bǔ)鈣不應(yīng)集中在一個(gè)時(shí)間段

按照通常生活習(xí)慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時(shí)候人體對(duì)鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

餐后補(bǔ)鈣更容易被吸收

由于進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，這時(shí)的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應(yīng)在飯后1小時(shí)候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達(dá)到正常的鈣吸收。

注：給寶寶補(bǔ)鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時(shí)服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

如何正確補(bǔ)鈣？

不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜后3－4個(gè)小時(shí)再服用鈣制品。

不要與主餐混服

如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，當(dāng)胃內(nèi)塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應(yīng)與主食間隔1小時(shí)后。

不要過(guò)量補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進(jìn)鈣

吸收的維生素ad。所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時(shí)，最好是去醫(yī)院檢測(cè)一下再做決定，不可盲目補(bǔ)鈣。

當(dāng)然，補(bǔ)鈣除了食補(bǔ)還可以藥補(bǔ)，爸爸媽媽們可以給孩子選擇一些補(bǔ)鈣的保健品。比如可以給寶寶選擇國(guó)藥集團(tuán)哈森藥業(yè)牡蠣鈣滴劑，國(guó)藥集團(tuán)哈森藥業(yè)牡蠣鈣滴劑天然無(wú)污染海洋活性鈣，接近骨骼鈣磷的均衡配比，充分的吸收鈣質(zhì)。不僅能幫助寶寶促進(jìn)骨骼發(fā)育和視力發(fā)育，還能增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶不再挑食偏食，更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，滿足嬰幼兒快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求。