孕期，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。因?yàn)橐粋€(gè)人吃，卻要滿足兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求。孕期營(yíng)養(yǎng)如何，可是直接關(guān)乎胎兒的發(fā)育。但是，孕期到底需要補(bǔ)充什么？每天不是大魚大肉嗎？為什么還要補(bǔ)充呢！孕期要注意的是營(yíng)養(yǎng)均衡，這幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)素是一定要補(bǔ)充的。

鈣

胎兒的骨骼發(fā)育，需要孕媽媽攝入足夠量的鈣才行，如果攝入不足則影響胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)孕媽在孕期中會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。豆制品、綠葉蔬菜、芝麻都可以補(bǔ)鈣。當(dāng)然，你也可以購(gòu)買孕婦鈣片。

鐵

如果孕期鐵元素?cái)z入不足，就有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。不僅會(huì)危害的孕媽的健康，還有可能導(dǎo)致胎死腹中，早產(chǎn)或者新生兒營(yíng)養(yǎng)性貧血等。動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃都具有補(bǔ)鐵的功效。

葉酸

這個(gè)在備孕的時(shí)候就要補(bǔ)充了。可以讓新生兒神經(jīng)管缺陷降低70%，還可以降低唇裂的幾率。葉酸在婦幼醫(yī)院都有免費(fèi)發(fā)放的，可以直接領(lǐng)取。

膳食纖維

攝入量足夠的話，可以避免孕媽媽便秘問題。水果、蔬菜以及豆類、粗糧可以適當(dāng)?shù)臄z入一些。