懷孕期間孕媽媽需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)，不僅要滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)還要為胎兒寶寶儲(chǔ)備更多的營(yíng)養(yǎng)支持。而缺鐵性貧血卻也是妊娠期比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏疾病之一，是因?yàn)樵袐寢岓w內(nèi)儲(chǔ)存的鐵元素不足導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，從而引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。

而且患有貧血的孕媽媽抵抗力會(huì)弱小很多，對(duì)于之后的分娩、手術(shù)和麻醉的耐受力也會(huì)比較的差，并且還有可能會(huì)增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕媽媽在懷孕期間要增加鐵元素的攝入，平時(shí)要多吃含鐵豐富的食物。孕期有缺鐵性貧血應(yīng)該怎么吃好呢？

多吃血紅素鐵食物

富含血紅素鐵的食物是解決孕媽媽在懷孕期間對(duì)于鐵元素需求量增加的根本措施，而動(dòng)物的血液、肝臟、牛肉、羊肉以及豬肉或者是魚(yú)蝦貝類(lèi)等食物中含有豐富的鐵元素，并且還能提高吸收率高的血紅素鐵。

多吃富含VC的食物

新鮮的蔬菜水果會(huì)含有豐富的維生素C，可以增加鐵元素在人體腸道內(nèi)的溶解度，促進(jìn)鐵的吸收利用。

增加葉酸的攝入

孕媽媽還可以在懷孕期間增加維生素B12和葉酸的攝入量，維生素B12和葉酸是血紅蛋白合成的必須物質(zhì)，所以孕媽媽每天的飲食最好保證有動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)以及海產(chǎn)品等富含維生素B12的食物，以及富含葉酸的酵母、豆類(lèi)、蔬菜等食材。