葉酸，乃備孕之舟，幾乎每位女性在備孕時，都會被叮囑要好好補(bǔ)充葉酸，葉酸的重要性不言而喻，葉酸，又稱作為維生素B9，備孕期女性缺乏葉酸對胎兒的成長發(fā)育是很不利的，容易致使寶寶畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400毫克，也就是一片葉酸片，并持續(xù)至整個孕期，做好迎接寶寶的準(zhǔn)備。 由于葉酸對胃稍有刺激，會引起胃部不適，建議葉酸片最好是在飯后半小時內(nèi)再服用，或者是在早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收效果會比較好，每日注意補(bǔ)充葉酸0.4Mg。那么有什么好方法可以補(bǔ)充葉酸呢？專家建議，備孕女性除了從食物中攝取葉酸之外，如多吃雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等，每日服用葉酸補(bǔ)充劑也是有必要的，補(bǔ)充葉酸可以起到預(yù)防孕婦貧血，降低寶寶發(fā)生先天性疾病概率的作用，讓寶寶能夠健健康康平平安安地來到爸爸媽媽的身邊，但同時也需要注意的一點是：既然是爸爸媽媽共同孕育一個小生命，那么準(zhǔn)爸爸也需要提高葉酸來提高精子的活性哦，讓準(zhǔn)媽媽更好地受孕成功，如此一來，您的可愛小寶寶很快就會如約而至啦。