子宮是孕育生命的神奇器官，原本只有檸檬般大小的子宮，為了承載逐日增大的胎兒而不斷變大，在臨近分娩時，已經(jīng)變成了大西瓜般大小。被撐大了N多倍的子宮，在寶寶娩出后，要逐步恢復(fù)到原本的形態(tài)，如何才能讓子宮盡快恢復(fù)呢？媽媽可以做些什么助力子宮恢復(fù)？

▍了解子宮的變化及恢復(fù)情況

隨著寶寶的生長，子宮由原來的50g增長到妊娠足月時約1000g。而分娩之后大約6周，子宮恢復(fù)成檸檬般大小，重量也從剛分娩時的1000g逐漸縮小到60-70g，寬度變窄，硬度增加，這就是“子宮縮復(fù)”。

一般來說，子宮恢復(fù)得好不好可以通過子宮底下降來推斷，通常分娩后第一天，子宮底可降落至臍部。此后，子宮底每天約下降1-2cm，2周左右進(jìn)入盆腔，與恥骨聯(lián)合齊平，這時在腹部就摸不到了。

如果分娩后感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，并伴有腹痛，新媽咪就要懷疑自己是否患上了子宮復(fù)舊不全。子宮復(fù)舊一般有以下三大標(biāo)準(zhǔn)：

排出量：排出的惡露有光澤，不污濁。惡露大約在產(chǎn)后3周就干凈了，一般不超過產(chǎn)后42天。

色澤：在產(chǎn)后三四天，排出的惡露會伴有少量血液、宮腔的黏液、脫落的膜組織等。隨著子宮恢復(fù)，惡露呈淡粉色、咖啡色，最后變成黃色或稀薄的白色。

氣味：正常的惡露帶有血腥味，但無臭味，7-10天左右惡露就沒有異味了，但也要視每個人子宮恢復(fù)的情況而定。如果感染了，惡露會有腥臭味。

媽媽若不能自行判斷子宮的恢復(fù)情況也不用太擔(dān)心，產(chǎn)后42天需要回醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)護(hù)人員會告知你子宮的恢復(fù)情況。

▍產(chǎn)后這樣做，有助于子宮恢復(fù)

為了自身的健康，也為了下一次的孕育，女人分娩后子宮的恢復(fù)尤為重要，對此媽媽需花費(fèi)些心思，讓子宮盡快恢復(fù)，以免落下病根。幫助子宮盡快恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽可以這樣做：

1、多下床活動

有些人誤以為生完寶寶之后多休息，就是要多躺著。產(chǎn)后只要身體情況允許，都應(yīng)下床走動，這樣才更有利于身體的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原，促進(jìn)惡露排出。

2、不要憋尿

在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易導(dǎo)致尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因而，生完寶寶之后，醫(yī)護(hù)人員會鼓勵媽媽盡早排尿，不要憋尿。

3、按摩助子宮恢復(fù)

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會在產(chǎn)房內(nèi)為媽媽做子宮按摩。新媽媽回到家中，也可以把手放在肚臍周圍，做順時針環(huán)形按摩促進(jìn)子宮收縮。

4、勤哺乳有助于子宮收縮

勤哺乳刺激乳頭能幫助子宮收縮，因此媽媽應(yīng)該盡早讓寶寶吃母乳。寶寶吸吮，子宮就會收縮，頻繁地吸吮及刺激會使子宮的恢復(fù)加快。不哺乳的媽媽，可以通過按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭，幫助子宮盡快恢復(fù)。

5、注意衛(wèi)生

產(chǎn)婦出汗多，惡露排出以及乳汁溢出，各種液體的氣味混在一起，讓人感到不舒服。有些媽媽遵循老一輩的教誨，不洗頭不洗澡，這樣不僅讓人不舒服，還給病菌可乘之機(jī)，稍不注意就會引起宮腔感染。因此，媽媽需注意衛(wèi)生，拋棄不洗頭不洗澡的陋習(xí)，尤其注意傷口的護(hù)理。