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孕婦可以吃雞蛋嗎 孕媽媽吃雞蛋有哪些好處
行業(yè)編輯:婧宸
2018年11月30日 09:48來源于:嬰童品牌網(wǎng)
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十月懷胎一朝分娩,對于第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽而言既期待又緊張,尤其是每天的飲食要極其的注意,小心謹(jǐn)慎的對待。孕媽媽很適合補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如魚類和雞蛋,都是很不錯(cuò)的選擇,能讓寶寶更加的健康聰明。孕媽媽吃雞蛋有哪些好處呢?

孕媽媽吃雞蛋有哪些好處?

促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育

懷孕后的孕媽媽可以是適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸,每50g雞蛋就可以為人體提供5.4g的優(yōu)質(zhì)蛋白,是常見食物中蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)的食物之一。同時(shí)雞蛋中還含有大量的膽堿,有助于大腦發(fā)育,促進(jìn)寶寶腦組織和其他器官的發(fā)育。

促進(jìn)寶寶鐵質(zhì)吸收

雞蛋中還含有其他重要的微量元素,比如有鉀、鈉、鎂、磷以及鐵等,尤其蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)到了7mg/100g,但是所含有的鐵是非血色素鐵,單獨(dú)吃雞蛋可以補(bǔ)鐵。鐵的生物利用率比較低,只有3%,貧血的人可以和一些維生素C和含有鐵的蔬菜搭配著吃、可以更好的促進(jìn)雞蛋中鐵的吸收。

促進(jìn)寶寶鈣質(zhì)補(bǔ)充

雞蛋中的磷也是極其的豐富的,但是對于鈣攝入不足的人群而言,可以將奶類和雞蛋共同食用可以營養(yǎng)互補(bǔ)。

增強(qiáng)寶寶的免疫力

雞蛋還可以修復(fù)人體組織、形成新的組織以及消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程,所以雞蛋能帶給孕媽媽多方面的營養(yǎng),幫助增強(qiáng)身體免疫力。

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