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寶寶吃哪些食物可以促進(jìn)智力的發(fā)育
網(wǎng)友分享:Kitty
2018年12月07日 16:38來(lái)源于:網(wǎng)絡(luò)
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只有攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素,寶寶的智力發(fā)育才有強(qiáng)大的后盾支持。能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的飲食有哪些?下面就來(lái)看看吧。

能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的飲食

一、五谷類(lèi):

1、黃豆:含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,能健腦。

2、小麥胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素參與下,可使體內(nèi)致癌物失去毒性,保護(hù)大腦,是腦力勞動(dòng)者保健佳品。

3、蠶豆:蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等,并含有豐富的膽堿,有健腦作用,考試和腦力勞動(dòng)者,適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。

二、肉蛋類(lèi):

1、鵪鶉蛋:富含卵磷脂和腦磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有健腦作用。

2、蝸牛:所含的酶能化積除滯,谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

3、鯽魚(yú):鯽魚(yú)腦有健腦益智作用。鱔魚(yú):含豐富DHA和卵磷脂,是腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,有健腦益智的功效。

4、鱸魚(yú):鱸魚(yú)+牛肝菌,健腦抗癌。鯊魚(yú):能強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

胖頭魚(yú):有祛頭眩、益腦髓的功效,常食可健腦益智,增強(qiáng)記憶力。川杛+白芷+胖頭魚(yú),治療頭風(fēng)。

5、牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。

6、雞蛋:富含DHA和卵磷脂,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,能健腦益智。

7、鯊魚(yú)肝:鯊魚(yú)肝抽取的魚(yú)肝油,能增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。

8、三文魚(yú):含Ω-3脂肪酸,是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)所不可少的物質(zhì),可增強(qiáng)腦功能、預(yù)防老年癡呆、視力減退。

9、兔肉:富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂,有健腦益智功效。

10、鷓鴣肉:可祛痰補(bǔ)腦。

三、蔬菜類(lèi):

1、茼蒿:降壓補(bǔ)腦。

2、佛手瓜:含鋅較多,有助提高智力。

3、菠菜:含大量抗氧化劑,有助防止大腦老化。

4、黃花菜:有較強(qiáng)的健腦抗衰老功能,人稱“健腦菜”,精神過(guò)度疲勞的應(yīng)常食。

5、洋白菜:大米煮粥,快熟時(shí)加入切碎的洋白菜食用,補(bǔ)腎健腦。

四、調(diào)料類(lèi):

花生油:含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老等功效。

豆豉:有增強(qiáng)腦力效用,是腦力工作者的保健佳品。

味精/雞精:能補(bǔ)充人體內(nèi)的氨基酸,供給大腦組織能量。

色拉油:含有一定的豆類(lèi)磷脂,有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。

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