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孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有哪些
網(wǎng)友分享:Kitty
2018年12月12日 17:22來源于:網(wǎng)絡(luò)
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懷孕了,就是兩個人的營養(yǎng)補(bǔ)充了。所以,孕媽媽們總想著補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ),實際上,孕早期不需要,孕中晚期需要多吃一些,但比你想象得要少很多!

怎么說呢?

首先,懷孕是一件非常美好而神圣的事情,做好孕前檢查是非常必要的工作。然后在醫(yī)生的建議下做好營養(yǎng)補(bǔ)充。

0-8周 補(bǔ)葉酸

補(bǔ)葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。

注意:每天補(bǔ)充400微克的葉酸。

9-12周 補(bǔ)鎂和維生素A

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

13-16周 補(bǔ)碘

14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。

17-20周 補(bǔ)維生素D和鈣

這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。

21-24周 補(bǔ)鐵

如果孕婦不需要補(bǔ)鐵,或者決定不補(bǔ)鐵,那么要保證多吃含鐵食物。

25-28周 補(bǔ)食物纖維

纖維對保證消化系統(tǒng)的健康很重要,也能夠減輕便秘。

29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

33-36周 補(bǔ)蔬果

由于孕婦所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對孕婦和孩子都至關(guān)重要。

37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K

維生素K對血液凝結(jié)很重要,人的一生都需要它,對準(zhǔn)備生孩子的女人來說尤其重要。

所以,孕期不同的階段對應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充素是不同的,孕媽媽們一定要更加的了解哦~

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