十月懷胎一朝分娩,好不容易生下寶寶了,但是等著準媽媽們的還有難熬的坐月子呢,月子期間哺乳期媽媽的飲食還要繼續(xù)各種注意。哺乳期的媽媽每天攝入的營養(yǎng)除了要供給自身的需求之外,還要供給分泌乳汁給寶寶提供營養(yǎng),所以哺乳期的媽媽要比普通女性補充更多的營養(yǎng)素,這對乳汁分泌和乳汁的質量有一定的影響。
哺乳期媽媽的飲食要如何補充營養(yǎng)?哺乳期的媽媽如何補充營養(yǎng)?
增加魚肉蛋以及海產品的攝入
月子期間不僅要保證給哺乳媽媽攝入充足的優(yōu)質蛋白質,還要補充充足的魚、肉以及海產品等食物,可以幫助哺乳媽媽更好的提供優(yōu)質蛋白質。
適當的增加奶類營養(yǎng)
哺乳期媽媽在哺乳期間還要注意增加奶類等含鈣量豐富的食物補充,不僅有利于哺乳媽媽們更好的吸收營養(yǎng),還能進一步的補充鈣質,預防骨質疏松,預防嬰兒寶寶佝僂病。
保持清淡飲食
坐月子也正是準媽媽們進入哺乳期的時候,所以哺乳媽媽的飲食還是需要堅持以清淡為主,同時也要保證熱量的攝入,比如可以多吃一些黑魚、蝦、黃鱔以及鴿子等食物,避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖,也有助于產后媽媽們迅速的恢復身材。