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冬季補鈣小常識 補鈣的時候這些東西一定不能吃
行業(yè)編輯:穎子
2018年12月19日 16:31來源于:嬰童品牌網(wǎng)
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寶寶生長的速度很快,在生長發(fā)育的階段所需的鈣質(zhì)比較多,如果在這個階段的時候缺鈣,就容易造成身體發(fā)育遲緩,嚴重的時候還有可能引起佝僂病、O型腿等等。冬季補鈣小常識,希望各位家長認真閱讀收藏。

按照日常飲食習(xí)慣來說,我們早上的時候都會給寶寶準備一杯牛奶或者豆奶之類的,這個時候人體已經(jīng)補充足夠的鈣質(zhì),所以這個時間段并不是很適合補鈣。

補鈣不要與吃飯的時候混在一起,這樣會影響鈣質(zhì)的吸收,特別是攝入過多草酸的時候,會大大影響了鈣質(zhì)的吸收與利用,洋蔥、莧菜等等是不可的哦。

食補怎么補鈣

如果孩子缺鈣不是很嚴重,我們可以在平日的飲食中加一些蝦皮以及豆類、魚類就可以了。

曬太陽也可以補鈣

其實曬太陽只是促進了維生素D的合成,進而促進鈣的吸收。

補鈣的時候要注意不要與草酸的食物同吃

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收?;蛟谑秤昧诉@些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。

什么時候補鈣最好

在孩子睡前的半小時補鈣最合適,晚上睡熟的時候是血鈣最低,這時鈣劑的吸收率最高,利用最好。

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