要認(rèn)識到分娩是一個時間較長的過程，只有經(jīng)過充分有力的陣痛，使產(chǎn)道充分?jǐn)U展，胎兒才能順利娩出，所以疼痛是必要的。當(dāng)逼著胎兒離開母體的宮縮到來時，不要感到恐慌、害怕。

可進(jìn)行自我暗示和自我安慰，如反復(fù)對自己說：我不感到痛，我很順利，我每疼痛一次就是向目的地邁進(jìn)一步，就可盡快見到寶貝。

提前學(xué)習(xí)與準(zhǔn)備

孕前多去熟悉準(zhǔn)備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，確定最適合自己的分娩方式，并據(jù)情況讓醫(yī)生指導(dǎo)分娩應(yīng)該做的準(zhǔn)備，如進(jìn)行呼吸法練習(xí)等。

也可以向醫(yī)生詢問無痛分娩、藥物性鎮(zhèn)痛等緩解產(chǎn)痛的分娩方式，也可選擇導(dǎo)樂式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產(chǎn)或坐式分娩等，引導(dǎo)產(chǎn)婦安全順利生出寶貝。

了解分娩的相關(guān)知識，讓自己心里有數(shù)。

其實并沒那么可怕

女性在平均12小時的產(chǎn)程中，宮縮的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間等都是一點點加強(qiáng)的，這樣身體就會逐漸有個適應(yīng)的過程。

另外，對于分娩的疼痛，女人有絕對的優(yōu)勢，因為孕媽媽的身體在妊娠晚期，尤其在懷孕的最后十幾天內(nèi)，體內(nèi)緩解疼痛的荷爾蒙雌性激素的分泌水平將到達(dá)頂峰。即使在嬰兒出生以后，媽媽也將繼續(xù)表現(xiàn)出比沒有寶寶的父母具有更高的疼痛忍耐力。

所以，只要各方面檢查都符合順產(chǎn)指征，孕媽媽就該鼓足勇氣，堅持順產(chǎn)，不要過于害怕疼痛。