近年來，隨著大家的生活質(zhì)量越來越好，孕期和哺乳期的高端保健品和補充劑被越來越多的新手媽媽所接受。凡是比較關(guān)心寶寶生長發(fā)育的家長，肯定都聽說過DHA，甚至當寶寶還在媽媽肚子里的時候，很多準媽媽就開始補充DHA了。然而，在經(jīng)歷過“全民補鈣”、“全民補腎”之類的“瞎補”風(fēng)潮后，很有必要了解一下DHA到底怎么補才是對的。

面對市場上品牌眾多的DHA，寶媽們往往無從選擇，且不說各個品牌各執(zhí)一詞的產(chǎn)品賣點，僅僅滴劑、片劑、膠囊、復(fù)合性DHA，就讓新手媽媽挑的頭暈眼花，到底怎么挑選合適、性價比高的DHA補充劑?我們建議從原料、DHA含量、純度以及劑型四大方面著重考察。

1、原料

海藻提取的 DHA 和魚油提取的DHA是不一樣的，最有營養(yǎng)價值的是從海洋微藻中提取的DHA，藻油是一種純植物性DHA原料，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。此外，DHA藻油的DHA濃度遠高于魚油提取物，且純度高、穩(wěn)定性強、不易被氧化，(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g;魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，且無臭、無味，特別適合用于胎兒、嬰幼兒。孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

目前市面上海藻提取作為原料的DNA補充劑比較稀缺，做的最好的是Lifemum超級DHA軟膠囊，Lifemum的原材料是從海藻中提取的高穩(wěn)定性DHA ,專為母嬰大腦及眼睛健康呵護而設(shè)計。采用無溶劑凈化工藝確保高純度，摒除累積毒素和海洋重金屬，能有效確保孕婦服用的安全。

2、含量

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，孕婦和產(chǎn)婦應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達到100mg。孕期每天需要保證攝入的DHA不少于200mg，Lifemum超級DHA含量為360mg，足夠提供孕期所需的DNA攝取量。

3、DHA純度

許多宣傳有DHA補充劑，但是100g里DHA的含量卻只有不到30g，這種產(chǎn)品對孕期其實是沒什么幫助的，Lifemum超級DHA軟膠囊，擁有350g是從海藻中提取高穩(wěn)定性DHA，摒除累積毒素和海洋重金屬，能保證DHA補充劑的純度和效果，性價比比較高。

4、優(yōu)先選擇軟膠囊

總而來說，新手寶媽補充DHA的方式主要以合理的膳食規(guī)劃和適當?shù)腄HA補充劑搭配為主;DHA的主要來源為富脂魚類和蛋黃，此外，也包括包括母乳、海藻等。

因為胎兒腦部發(fā)育從20周開始，孕期最后三個月是寶寶大腦發(fā)育的高速期，由于DHA對眼部和腦部發(fā)育的重要作用，所以建議從懷孕20周以后開始吃比較合適，當然最后三個月吃也OK。如果有條件，整個孕期都補充也沒有問題?？偟膩碚f，DHA可以“媽媽吃寶寶補” 孕期適當補充可延長胎齡，降低早期早產(chǎn)風(fēng)險。

文章來源：媽咪網(wǎng)