近年來(lái)，隨著大家的生活質(zhì)量越來(lái)越好，孕期和哺乳期的高端保健品和補(bǔ)充劑被越來(lái)越多的新手媽媽所接受。凡是比較關(guān)心寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的家長(zhǎng)，肯定都聽(tīng)說(shuō)過(guò)DHA，甚至當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽就開(kāi)始補(bǔ)充DHA了。然而，在經(jīng)歷過(guò)“全民補(bǔ)鈣”、“全民補(bǔ)腎”之類(lèi)的“瞎補(bǔ)”風(fēng)潮后，很有必要了解一下DHA到底怎么補(bǔ)才是對(duì)的。

面對(duì)市場(chǎng)上品牌眾多的DHA，寶媽們往往無(wú)從選擇，且不說(shuō)各個(gè)品牌各執(zhí)一詞的產(chǎn)品賣(mài)點(diǎn)，僅僅滴劑、片劑、膠囊、復(fù)合性DHA，就讓新手媽媽挑的頭暈眼花，到底怎么挑選合適、性?xún)r(jià)比高的DHA補(bǔ)充劑?我們建議從原料、DHA含量、純度以及劑型四大方面著重考察。

1、原料

海藻提取的 DHA 和魚(yú)油提取的DHA是不一樣的，最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的是從海洋微藻中提取的DHA，藻油是一種純植物性DHA原料，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來(lái)源。此外，DHA藻油的DHA濃度遠(yuǎn)高于魚(yú)油提取物，且純度高、穩(wěn)定性強(qiáng)、不易被氧化，(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g;魚(yú)油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，且無(wú)臭、無(wú)味，特別適合用于胎兒、嬰幼兒。孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類(lèi)DHA制品。

目前市面上海藻提取作為原料的DNA補(bǔ)充劑比較稀缺，做的最好的是Lifemum超級(jí)DHA軟膠囊，Lifemum的原材料是從海藻中提取的高穩(wěn)定性DHA ,專(zhuān)為母嬰大腦及眼睛健康呵護(hù)而設(shè)計(jì)。采用無(wú)溶劑凈化工藝確保高純度，摒除累積毒素和海洋重金屬，能有效確保孕婦服用的安全。

2、含量

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，孕婦和產(chǎn)婦應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg。孕期每天需要保證攝入的DHA不少于200mg，Lifemum超級(jí)DHA含量為360mg，足夠提供孕期所需的DNA攝取量。

3、DHA純度

許多宣傳有DHA補(bǔ)充劑，但是100g里DHA的含量卻只有不到30g，這種產(chǎn)品對(duì)孕期其實(shí)是沒(méi)什么幫助的，Lifemum超級(jí)DHA軟膠囊，擁有350g是從海藻中提取高穩(wěn)定性DHA，摒除累積毒素和海洋重金屬，能保證DHA補(bǔ)充劑的純度和效果，性?xún)r(jià)比比較高。

4、優(yōu)先選擇軟膠囊

總而來(lái)說(shuō)，新手寶媽補(bǔ)充DHA的方式主要以合理的膳食規(guī)劃和適當(dāng)?shù)腄HA補(bǔ)充劑搭配為主;DHA的主要來(lái)源為富脂魚(yú)類(lèi)和蛋黃，此外，也包括包括母乳、海藻等。

因?yàn)樘耗X部發(fā)育從20周開(kāi)始，孕期最后三個(gè)月是寶寶大腦發(fā)育的高速期，由于DHA對(duì)眼部和腦部發(fā)育的重要作用，所以建議從懷孕20周以后開(kāi)始吃比較合適，當(dāng)然最后三個(gè)月吃也OK。如果有條件，整個(gè)孕期都補(bǔ)充也沒(méi)有問(wèn)題?？偟膩?lái)說(shuō)，DHA可以“媽媽吃寶寶補(bǔ)” 孕期適當(dāng)補(bǔ)充可延長(zhǎng)胎齡，降低早期早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

文章來(lái)源：媽咪網(wǎng)