對(duì)于每一位媽媽來(lái)說(shuō)，生孩子都是一件刻骨銘心的事情。在這個(gè)過(guò)程中由于個(gè)人體質(zhì)的不同，所以每個(gè)人身體受到的損耗程度也是不同的，而產(chǎn)后補(bǔ)血就是其中最重要的事情。如果媽媽在產(chǎn)后身體貧血，就會(huì)造成身體的恢復(fù)變慢，產(chǎn)褥期也會(huì)比其他人更長(zhǎng)。再加上如果是母乳喂養(yǎng)的話，還會(huì)導(dǎo)致母乳的分泌量減少，而且寶寶也會(huì)缺乏鐵元素，久而久之寶寶的發(fā)育就會(huì)比同齡人慢很多。那么，產(chǎn)后應(yīng)該如何科學(xué)的補(bǔ)血呢？

1、飲食

月子期間適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物能夠起到很好的作用，而很多紅色的食物比如紅棗、胡蘿卜等都含有豐富的鐵元素，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑?，但是不要生吃，只能做成菜或者是湯。此外還建議還要積極的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，只有在營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下才會(huì)有利于鐵元素的吸收。

2、營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充

媽媽們除了平時(shí)的一日三餐要多注意補(bǔ)充鐵元素之外，還要多搭配著飯和一些營(yíng)養(yǎng)豐富的奶粉，或者是適合哺乳期媽媽吃的其他營(yíng)養(yǎng)品。這樣可以幫助增加?jì)寢寕兡趟兴臓I(yíng)養(yǎng)，還有利于自身鐵元素的吸收。

3、補(bǔ)血的制劑

對(duì)于中度貧血以上的媽媽們來(lái)說(shuō)僅僅靠食物來(lái)補(bǔ)血就有點(diǎn)慢了，這種情況媽媽們最好去看醫(yī)生，醫(yī)生一般都會(huì)給出比較專業(yè)的建議，讓媽媽們服用一些補(bǔ)血類的制劑，這樣見(jiàn)效程度也會(huì)比較快。

4、注意休息

媽媽們?nèi)绻氀脑捲诋a(chǎn)后就要注意休息了，即使是在月子里，在照顧孩子的事情上也不要太親力親為。因?yàn)樵伦悠陂g媽媽們最重要的事情就是恢復(fù)身體的健康，只有自己的身體健康了，才能夠更好的照顧剛出生的寶寶。