在懷孕期間，孕媽一個人吃的東西是要供自己和胎寶寶兩個人吸收的，所以要多多補充營養(yǎng)，這樣才能讓胎寶寶發(fā)育得更好。而在孕媽們通常食用的食物中，“水果”可是一個很重要的門類，營養(yǎng)豐富，易于獲得，對于孕媽和胎寶寶都很有好處。但孕期吃水果也不是說隨便吃什么都行的，選錯了水果不但不能起到補充營養(yǎng)的作用，還容易對胎寶寶造成傷害。孕期不知道該吃什么水果好？記住“三吃”和“不吃”就對啦！

三吃

1、蘋果

蘋果可以緩解孕吐，并有助于改善孕媽的氣色，那些貧血的孕媽應(yīng)該多吃些，而且蘋果含糖量不高，卻能帶來飽腹感，這對于怕胖的孕媽可是個福音。另外，孕媽多吃蘋果還對胎寶寶有利，能使胎寶寶的智力發(fā)育和味覺發(fā)育得到好處。

2、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄有助于胎兒健康發(fā)育，有安胎保育的功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，葡萄中含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對于血氣不足、血壓偏低、冬天手腳冰涼的孕媽是不可多得的食補材料。

3、柑橘

柑橘類水果號稱水果之王，其中都含有豐富的維生素C和生物堿，能夠促進(jìn)孕媽體脂分解，提高新陳代謝速度，不僅能讓孕媽的身體保持高活性，更能幫助孕媽控制體重。

三不吃

1、桂圓

桂圓性溫味甘，益心脾補氣血，有良好的滋養(yǎng)補益作用。但對于孕媽來說，桂圓吃多了很容易上火，引起胎熱，尤其是在孕早期，胎寶寶情況還不穩(wěn)定，孕媽吃多了桂圓可能會導(dǎo)致胃氣上逆，引起嘔吐、腹痛甚至流產(chǎn)。

2、榴蓮

榴蓮中富含B族維生素、維生素C和脂肪酸，有健胃消食、活血散寒的功效，它的問題與桂圓類似，都是非常容易引起孕媽上火的，而且其中過于充足的營養(yǎng)和糖分會導(dǎo)致孕媽血糖升高，還會增大產(chǎn)下巨型嬰兒的幾率。

3、西瓜

西瓜現(xiàn)在不好找，但在夏天可是很常見的，可以說是人們消暑的“神器”。但這種“神器”對于孕媽來說可不太適合，尤其是冰過的西瓜，寒氣入體會導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)宮縮的危險，嚴(yán)重時會引起早產(chǎn)甚至危及胎兒的生命。另外，由于營養(yǎng)補充過于充分，孕媽們在孕期往往有得糖尿病的傾向，這時候再吃含糖量超大的西瓜無異于火上澆油。

需要注意的是，孕媽吃水果，“度”非常重要，每天攝入200到400克即可，多吃無益；時間則最好選在飯前一小時或飯后兩小時，避免因為和吃飯時間太接近而導(dǎo)致脹氣、便秘、肥胖。