產(chǎn)后抑郁癥是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。其臨床特征與其他時(shí)間抑郁發(fā)作無明顯區(qū)別。

女性產(chǎn)后抑郁癥“潛在患者”

1、完美主義性格

由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。

2、嚴(yán)重情緒波動(dòng)

懷孕期間有過嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆。

趕走女性產(chǎn)后抑郁癥，情緒是重點(diǎn)

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意

要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

小百科：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

2、放松充電生活

適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，避免心理、情緒透支。

小百科：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

3、行為調(diào)整放松

鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

4、自我實(shí)現(xiàn)方式

生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的方式，但不是唯一方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。趁著休產(chǎn)假時(shí)間關(guān)注一下自己擅長的事業(yè)。

5、食物調(diào)理治療

產(chǎn)婦月子所吃的補(bǔ)品食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)上火跡象。多搭配吃清淡食物及新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，調(diào)整身心狀態(tài)。