現(xiàn)在很多孕媽已經(jīng)了解到孕期內(nèi)運(yùn)動的重要性，即使在懷孕前懶得動一步，但是懷孕后紛紛管住嘴邁開腿，畢竟孕期內(nèi)控制體重是一件不容易的事情。所以現(xiàn)在吃完飯在小花園見到最多的人群就是孕媽，有不少大著肚子的孕媽旁邊跟著老公，一圈一圈的散步走。畢竟孕婦這個體型，在運(yùn)動上有太多的限制，而散步是最簡單的一種方式。不過孕期散步也并沒有那么簡單，這幾個細(xì)節(jié)要注意，不然會傷害胎寶寶。

散步前喝水

補(bǔ)充水分不僅對普通人來說很重要，對于孕婦同樣重要。如果孕婦處于脫水的狀態(tài)，自己難受不說，胎寶寶也會受到影響。所以在做運(yùn)動之前，孕媽最好先補(bǔ)充一些水分，就就算是平時散步也要隨身帶著水，做到水杯不離身。運(yùn)動后當(dāng)然更加需要喝水，補(bǔ)充身體因為運(yùn)動流失掉的水分。

避免體溫升高

推薦孕媽選擇散步這項運(yùn)動，除了門檻低方便操作，還有一點(diǎn)是因為散步大多在露天的環(huán)境下，不會存在缺氧、空氣不流通的情況。對于孕媽來說需要避免讓自己的體溫升高，因為運(yùn)動后體溫會升高，尤其在冬季穿得很厚的情況下，出汗以后又不透氣，體溫會升更高。

當(dāng)自身體溫升高時，哪怕是1.5℃，會減少子宮的供血量，影響到胎寶寶的正常需求。所以散步時一定要注意穿著吸汗透氣的衣服，避免穿太厚。而散步或運(yùn)動后，如果要洗澡，一些相對封閉的環(huán)境，比如桑拿室，就不適合孕媽去。

注意散步時間

有時候并不是運(yùn)動時間越長越好，還是根據(jù)孕媽自己的身體情況。有些孕媽覺得散步的運(yùn)動消耗太少，但是又不能做別的運(yùn)動，就選擇增加時間，走上一個小時甚至更久。

運(yùn)動量過少不會帶來太壞的影響，但是過度運(yùn)動，即使是普通人身體也會變得虛弱無力，肌肉酸疼，更何況處于特殊時期的孕媽們。所以散步的時間還是要結(jié)合自己身體的承受力來決定，微微出汗即可，不必過于追求散步到多少公里，或者達(dá)到多長時限。