現(xiàn)在很多孕媽已經(jīng)了解到孕期內(nèi)運(yùn)動(dòng)的重要性，即使在懷孕前懶得動(dòng)一步，但是懷孕后紛紛管住嘴邁開腿，畢竟孕期內(nèi)控制體重是一件不容易的事情。所以現(xiàn)在吃完飯?jiān)谛』▓@見到最多的人群就是孕媽，有不少大著肚子的孕媽旁邊跟著老公，一圈一圈的散步走。畢竟孕婦這個(gè)體型，在運(yùn)動(dòng)上有太多的限制，而散步是最簡(jiǎn)單的一種方式。不過(guò)孕期散步也并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，這幾個(gè)細(xì)節(jié)要注意，不然會(huì)傷害胎寶寶。

散步前喝水

補(bǔ)充水分不僅對(duì)普通人來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)于孕婦同樣重要。如果孕婦處于脫水的狀態(tài)，自己難受不說(shuō)，胎寶寶也會(huì)受到影響。所以在做運(yùn)動(dòng)之前，孕媽最好先補(bǔ)充一些水分，就就算是平時(shí)散步也要隨身帶著水，做到水杯不離身。運(yùn)動(dòng)后當(dāng)然更加需要喝水，補(bǔ)充身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流失掉的水分。

避免體溫升高

推薦孕媽選擇散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了門檻低方便操作，還有一點(diǎn)是因?yàn)樯⒉酱蠖嘣诼短斓沫h(huán)境下，不會(huì)存在缺氧、空氣不流通的情況。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)需要避免讓自己的體溫升高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)升高，尤其在冬季穿得很厚的情況下，出汗以后又不透氣，體溫會(huì)升更高。

當(dāng)自身體溫升高時(shí)，哪怕是1.5℃，會(huì)減少子宮的供血量，影響到胎寶寶的正常需求。所以散步時(shí)一定要注意穿著吸汗透氣的衣服，避免穿太厚。而散步或運(yùn)動(dòng)后，如果要洗澡，一些相對(duì)封閉的環(huán)境，比如桑拿室，就不適合孕媽去。

注意散步時(shí)間

有時(shí)候并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，還是根據(jù)孕媽自己的身體情況。有些孕媽覺得散步的運(yùn)動(dòng)消耗太少，但是又不能做別的運(yùn)動(dòng)，就選擇增加時(shí)間，走上一個(gè)小時(shí)甚至更久。

運(yùn)動(dòng)量過(guò)少不會(huì)帶來(lái)太壞的影響，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，即使是普通人身體也會(huì)變得虛弱無(wú)力，肌肉酸疼，更何況處于特殊時(shí)期的孕媽們。所以散步的時(shí)間還是要結(jié)合自己身體的承受力來(lái)決定，微微出汗即可，不必過(guò)于追求散步到多少公里，或者達(dá)到多長(zhǎng)時(shí)限。