春節(jié)剛結(jié)束，許多孩子陸續(xù)回到幼兒園、小學(xué)上課，但是不少孩子第一次上學(xué)，或是假期后無法順利回到上學(xué)的狀態(tài)，常在學(xué)校門口扮演哭啼不舍的片段，上演十八相送，不少入學(xué)的孩子哭著要回家，有些小朋友一下子好像小了好多歲，變得幼稚、不講道理。部分其他年級的學(xué)生則出現(xiàn)情緒不佳、賴床遲到、缺乏精神、注意力不集中等等反常現(xiàn)象，讓家長備感擔(dān)憂。

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如果上述癥狀超過兩周仍持續(xù)未改善，且情緒異常，家長應(yīng)密切觀察，并與學(xué)校老師保持聯(lián)系。當(dāng)孩子在與主要照顧者分開，待在不熟悉的環(huán)境，容易出現(xiàn)緊張、擔(dān)憂、害怕等情緒，也就是所謂的分離焦慮。

分離焦慮是一種正常情緒反應(yīng)，在春節(jié)時(shí)，孩子都與父母長時(shí)間待在一起，而假期結(jié)束，就要再度與父母分開，而無法迅速面臨環(huán)境的轉(zhuǎn)移。

孩子出現(xiàn)分離焦慮，主要是來自與主要照顧者分離，面對危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生緊張的保護(hù)本能；每個(gè)孩子對于適應(yīng)新環(huán)境的速度不同，一般在一個(gè)月以內(nèi)出現(xiàn)分離焦慮的癥狀都屬正常，家長不必過于擔(dān)心，加上幼兒園老師皆具有經(jīng)驗(yàn)，能夠很快轉(zhuǎn)換孩子的注意力，讓孩子盡速融入環(huán)境。

學(xué)齡前的孩子主要會以哭來表達(dá)內(nèi)心焦慮，學(xué)齡孩子雖較少哭鬧，但容易在課堂中無法集中注意力，會想著爸爸媽媽會不會發(fā)生不好的事，或是擔(dān)心家人發(fā)生意外等，而在學(xué)習(xí)時(shí)心神不寧。

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如何避免孩子出現(xiàn)分離焦慮？

若是適應(yīng)情境差的孩子，家長在開學(xué)前就須進(jìn)行預(yù)告，像是告訴孩子：“下個(gè)星期就要開始上課嘍！”讓孩子建立心理準(zhǔn)備；晚上調(diào)整孩子作息、縮短玩樂時(shí)間、恢復(fù)正常上學(xué)時(shí)的上床與起床時(shí)間，并提醒孩子即將開學(xué)了，養(yǎng)成規(guī)律生活、適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、均衡飲食。若是進(jìn)入新環(huán)境的孩子，家長則可以先帶孩子到學(xué)校附近走走，告訴孩子這是他未來學(xué)習(xí)的地方，增加孩子對環(huán)境的熟悉感。

同時(shí)，家長在送孩子去上學(xué)時(shí)，可告訴孩子：“你現(xiàn)在要去上學(xué)了！媽媽下午就會來接你。”清楚地表達(dá)來接孩子回家的時(shí)間，態(tài)度溫和且堅(jiān)定，并相信孩子能夠適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境。晚上先聆聽孩子的想法，帶領(lǐng)孩子辨識情緒，并一起練習(xí)放松技巧照顧身心，協(xié)助孩子建立自信心，如此一來，才能強(qiáng)化親子關(guān)系，并讓孩子學(xué)習(xí)到如何面對挫折。

若是孩子在就學(xué)前，在任何情境下都無法與主要照顧者分離，例如外出用餐時(shí)，爸爸媽媽一離開孩子身邊，孩子就出現(xiàn)哭鬧、不安等情緒反應(yīng)，或是孩子在就學(xué)后，在課堂中哭到無法學(xué)習(xí)、不敢離開父母親、不斷做噩夢等情況，則可前往早期療育特別門診進(jìn)行評估。