新年期間，茉莉媽媽家的小姑子又被七大姑八大姨抓住有機(jī)會(huì)進(jìn)行360°無死角八卦了，對(duì)于剛結(jié)婚的小姑子來說，就是來問：什么時(shí)候生孩子呀？要不然趁著豬年生個(gè)金豬寶寶吧？小姑子特地向茉莉媽媽求救，如何用科學(xué)來反駁長(zhǎng)輩說你再不生就晚了的話？

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什么才是最佳生育年齡？

首先需要了解什么時(shí)候是最佳的生娃時(shí)間？其實(shí)對(duì)于女性的生育年齡沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)?？茖W(xué)家計(jì)算出的各種“最佳”生育年齡之間有很大的跨度（從19-34歲）。

我國(guó)現(xiàn)在的婦產(chǎn)科普遍建議的最佳年齡是28歲，這個(gè)年齡是以婦產(chǎn)科操作為基準(zhǔn)的，說得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是，從受孕、難產(chǎn)發(fā)生率、嬰兒存活率這些方面來綜合評(píng)估的結(jié)論。

生物學(xué)角度：女性25歲左右生育最佳

25歲左右是生理上的“最佳”生育年齡，爸媽也經(jīng)常拿著來催生娃。不可否認(rèn)，這個(gè)時(shí)候的確好生，卵子在數(shù)量和質(zhì)量上都是優(yōu)質(zhì)的，很多媽媽感受明顯的是，年輕的時(shí)候生小孩不會(huì)很辛苦，而且產(chǎn)后恢復(fù)也比較容易。同時(shí)，伴隨而生的妊娠疾病、流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)等都較低。

社會(huì)角度：在女性34歲之前生育即可

隨著社會(huì)發(fā)展，營(yíng)養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)等方面都比以前兜了長(zhǎng)足的進(jìn)步，人們的身體比以前只能是越來越好，所以年齡對(duì)于生育來說并不是非常大的障礙。但如果只想要一個(gè)孩子，那么34歲可能是最好的“最晚生育年齡”，如果想要兩個(gè)或者以上孩子，就需要將生第一胎的時(shí)間提前。

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身體健康是自然懷孕的重要因素

生不生孩子該是根據(jù)MM自身生理、經(jīng)濟(jì)狀況、事業(yè)追求和生活方式、婚姻狀況，來綜合做出的私人決定。只要維持身體健康、減少不良習(xí)慣、保持穩(wěn)定體重，并定期去醫(yī)院體檢，那么只要在35歲之前懷孕，應(yīng)該都沒有什么問題。

1、保持鍛煉習(xí)慣

適合備孕女性的運(yùn)動(dòng)：健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)都很不錯(cuò)，這些鍛煉是對(duì)女性身體內(nèi)部器官的按摩過程，有助于提高女性免疫力，保持身體的良好狀態(tài)，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助于自然分娩。

女性孕前鍛煉的時(shí)間每天應(yīng)不少于15～30分鐘，最好在空氣新鮮的清晨進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可結(jié)合音樂，讓單調(diào)、乏味的肢體運(yùn)動(dòng)更生動(dòng)活潑，提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。推薦一些簡(jiǎn)單輕便的器械，除了方便攜帶外，還能隨時(shí)隨地利用碎片時(shí)間鍛煉。

2、均衡飲食

雖然均衡的膳食差不多能滿足一個(gè)人所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。寶寶中心國(guó)際會(huì)員瑪格麗特說：“醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕階段服用一種維生素補(bǔ)充劑，我想這也不會(huì)有什么壞處。我總是沒時(shí)間計(jì)劃好一日三餐，有時(shí)吃飯還很倉(cāng)促。這樣，就能保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)都不缺了。”

溫馨提示：備孕時(shí)，女方需要提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充葉酸是有效防止寶寶神經(jīng)管畸形。葉酸的來源除了從蔬菜中獲取外，還可以吃葉酸片。

3、學(xué)習(xí)孕育知識(shí)，心態(tài)穩(wěn)定愉快

包括備孕前的身體準(zhǔn)備、心理之內(nèi)、孕期知識(shí)等等。這些都可以從書本中獲得科學(xué)的知識(shí)。懷孕期間都有哪些需要了解的知識(shí)？不妨將這本書當(dāng)做一本睡前讀物，知道多點(diǎn)，備孕的男女不再是兩眼一蒙圈，也能降低對(duì)懷孕的恐懼和害怕。生孩子這件事情，本來就具有科學(xué)性。

4、定期體檢

體重過重或是過輕都會(huì)降低女性受孕機(jī)會(huì)。所以，定期體檢不僅僅是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)人，更加是對(duì)未來的寶寶負(fù)責(zé)。