核桃補(bǔ)腦，相信很多孕媽媽在懷孕期間會(huì)吃一些核桃類(lèi)的堅(jiān)果，堅(jiān)果中會(huì)含有DHA、卵磷脂等對(duì)胎兒寶寶腦部發(fā)育和視力發(fā)育有提高作用的微量元素。那么準(zhǔn)媽媽什么時(shí)間吃核桃最好？準(zhǔn)媽媽每天吃多少核桃最好？

益而優(yōu)非轉(zhuǎn)基因核桃油

準(zhǔn)媽媽吃核桃的好處：

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；而其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”，核桃油中含豐富的DHA，正是胎兒和嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)核桃中還含有豐富的卵磷脂，可以提高腦細(xì)胞的活力，還可以提高記憶力，補(bǔ)腦效果比任何一種物質(zhì)效果都好。

每100克核桃含蛋白質(zhì)15~20克，有利于人體的吸收和利用，蛋白質(zhì)中含有被人體重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦神經(jīng)很重要，對(duì)失眠多夢(mèng)，食欲不振多吃核桃可以減壓安眠。 核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對(duì)母體及胎兒的健康都大有裨益。

準(zhǔn)媽媽吃太多核桃可能帶好的危害：

核桃中的脂肪含量非常高，每100克核桃含脂肪60~70克，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響準(zhǔn)媽媽正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。

準(zhǔn)媽媽吃核桃注意事項(xiàng)：

準(zhǔn)媽媽什么時(shí)間吃核桃最好？

懷孕4個(gè)月開(kāi)始胎兒大腦發(fā)育進(jìn)入高峰期，此時(shí)如論是外界胎教刺激，還是營(yíng)養(yǎng)都要有助于腦細(xì)胞發(fā)育才好。核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有利于胎兒智力、視力、頭發(fā)發(fā)。建議準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始，可以每天適量吃核桃。一直吃到哺乳期，有效的營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)母乳也能傳遞給胎兒。

【溫馨提示】從懷孕17周開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽還可以選擇收聽(tīng)天才寶寶胎教儀的胎教音樂(lè)、胎教儀有智能調(diào)節(jié)音量功能，播放出來(lái)的音樂(lè)音量始終在60分貝以?xún)?nèi)，2000赫茲以下。天才寶寶胎教儀通過(guò)不同種類(lèi)的音樂(lè)信號(hào)刺激腦細(xì)胞活躍，生成更多的腦細(xì)胞連結(jié)，擴(kuò)大腦容量。同時(shí)美妙的音樂(lè)能有效緩解準(zhǔn)媽媽孕期心情，達(dá)到雙重胎教的效果。準(zhǔn)媽媽每天吃核桃的最佳時(shí)間是早餐和午餐之間，這時(shí)候最利于人體對(duì)核桃中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

準(zhǔn)媽媽每天吃多少核桃最好？

每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，同時(shí)，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。