民以食為天，孕媽媽們更是要注意營養(yǎng)攝入的補充。健康的生活方式對于備孕而言尤其的重要，不僅在體現(xiàn)在日常生活中，還要在日常飲食中注意啦，重視均衡合理的攝入營養(yǎng)，維持膳食平衡。

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備孕媽媽要如何生育健康的寶寶？

控制體重

正常人BMI值是在18.5-23.9之間，過胖或者是過瘦都可能會影響月經(jīng)和懷孕，太瘦的女性要比太胖的女性影響更大，所以想要一個孕育一個健康的寶寶就不要太拼命的減肥了。

補充葉酸

從備孕的三個月前就需要開始補充葉酸，一直延續(xù)到妊娠期、產(chǎn)后期，補充葉酸不僅可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，還能降低孕媽媽們的妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒生長受限以及早產(chǎn)、新生兒出生體重低等發(fā)病率。

戒煙戒酒

備孕期間，準爸爸和準媽媽們一定要自覺的戒掉煙酒，吸煙、喝酒容易導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重兒，即使是吸二手煙也可能會影響受孕的幾率。

多吃綠葉蔬菜

從備孕期開始，準媽媽們一定要多吃蔬菜，每天吃蔬菜300~500g；增加綠葉蔬菜；合理烹調(diào)蔬菜，避免油炸。