孕期的孕媽媽們都是不容易的，在這個(gè)特別的日子里面需要面對(duì)很多之前從未遇到的問題，要不斷地面對(duì)因?yàn)樯眢w里多了一個(gè)小家伙而多加小心，時(shí)刻提防著別出什么事情的。孕吐這個(gè)在孕早期令得眾多的孕媽媽非常頭痛的事情，想必已經(jīng)是使得正處于這個(gè)困難時(shí)期的您困惑了很久了吧。那么咱們就閑話少說了，在孕期的每一位孕媽媽都不容易，孕早期吐到心力交瘁該如何緩解？這個(gè)問題來聊聊。

一、孕期里，孕媽媽要正確面對(duì)孕吐

在孕期里是會(huì)發(fā)生著很多的變化的，這個(gè)問題不是某些女性所特有的表現(xiàn)和變化。在孕吐的問題上就是會(huì)這樣的，對(duì)于大多數(shù)的懷有身孕的女性朋友就是有著這樣的變化，當(dāng)然也會(huì)有部分的孕媽媽是會(huì)在整個(gè)孕期里是沒有這種反應(yīng)的。

當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了這樣的變化也是不必太過緊張的，可能也是由于孕媽媽的個(gè)人體質(zhì)的不同使得孕吐的反應(yīng)情況就不一樣，基本上各位孕吐的孕媽媽是可以比較順利地通過這個(gè)時(shí)期，之后就會(huì)變?yōu)檎?。也不必多做處理，只是在飲食上和作息上多注意，切記疲勞、清淡飲食就好?/p>

心態(tài)上也需要作出相應(yīng)地調(diào)整，對(duì)于正常的孕吐不必緊張，要以平靜的態(tài)度去面對(duì)，不會(huì)使得自己過于敏感這件事情。

二、孕吐加劇，可以嘗試這樣去緩解

1、飲食緩解方法

當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)了孕期的食欲下降或者是孕吐的情況不是很嚴(yán)重的話，可以試著在飲食上做些調(diào)整?？梢猿载S富的食物、使得食物多樣化、B族維生素6來得到緩解孕吐。

但是這里要提醒的是，B族維生素6這樣的物質(zhì)，如果孕期的孕媽媽們需要服用的話，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下去使用，以免出現(xiàn)不必要的危害。在平時(shí)的生活中，要注意飲用水的安排，也可以在飲用的白開水里放入適當(dāng)?shù)靥O果汁、姜、蜂蜜的，這些都是緩解孕吐的好東西。也可以稍適地吃些梨、檸檬和橘子。在早飯的時(shí)候加入一根香蕉也是不錯(cuò)的選擇。

在用餐上可采取少食多餐的方式，也不要強(qiáng)迫自己去吃些不愛吃的東西，當(dāng)然愛吃的東西也不要吃的太多，以免造成自己的胃部不舒服使得產(chǎn)生孕吐的癥狀。可以在餓的時(shí)候少吃些小零食的來充點(diǎn)饑餓感。

可以在自己的床頭放些蘇打餅干之類的小食物，在自己出現(xiàn)惡心的時(shí)候可以備著點(diǎn)吃，或者是在一早晨醒來的時(shí)候就先吃點(diǎn)餅干的墊墊肚子。也是不錯(cuò)的緩解晨吐的方法。

2、作息要有規(guī)律

適當(dāng)?shù)匦菹⒑苤匾?，很多時(shí)候沒有充足的睡眠、休息時(shí)間也是加劇孕吐的原因。在身體和精神得到放松的狀態(tài)下更利于孕媽媽的身體健康。

不要老是一個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作的，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合的做事情。不要長(zhǎng)時(shí)間里在電腦、電視前，也不要一運(yùn)動(dòng)就很長(zhǎng)時(shí)間的。

在每天醒來時(shí)候，也不要馬上就做起來和站起來的，要給身體適應(yīng)、緩解的過程，最好是再平躺一片刻的時(shí)間再起來。這些都是很好地緩解孕早期孕吐的方式。

文源：格格育兒