孕媽是很辛苦的，孕婦是一個(gè)特殊的群體，有著傳承下一代的責(zé)任，關(guān)愛(ài)孕媽不僅是家庭的責(zé)任，也應(yīng)該是我們每個(gè)人關(guān)愛(ài)的對(duì)象。懷孕的女性比一般的女性更加脆弱，加上肚子里的小寶寶在吃的方面更加要注意了。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下，孕期女性要在吃的方面要注意些什么：

1.拒絕重口味的食物，以及油炸類食物；孕媽應(yīng)該少吃鹽重的食物，防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。辛辣以及調(diào)味重的食物也應(yīng)該理智拒絕。油炸的食品不健康，不僅孕期平時(shí)也要少吃。

2.蔬菜水果要補(bǔ)充充分，蔬菜水果中含有孕媽孕期所需要的維生素等，但是蔬菜水果食用量要均衡，如果只吃一種孕媽的維生素會(huì)攝入量不足，孕媽一定要認(rèn)識(shí)到，蔬菜水果兩者同樣重要，二者缺一不可。

3.懷孕期間不要大量飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等飲料；這些飲料大都含有咖啡因，對(duì)胎兒和孕婦都有不良作用，服用后會(huì)產(chǎn)生心跳過(guò)速、躁動(dòng)不安、呼吸加快等作用，即使是服用少量也會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀。

4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適當(dāng)，很多媽媽認(rèn)為適合寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素是多多益善，但其實(shí)不是的補(bǔ)充過(guò)量營(yíng)養(yǎng)會(huì)對(duì)胎兒和孕媽的身體都造成損傷，例如維生素A補(bǔ)充過(guò)多就會(huì)引起胎兒的發(fā)育異常，也會(huì)導(dǎo)致維生素A過(guò)量引起孕婦中毒。

在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，在保護(hù)自己的同時(shí)，也是在保護(hù)肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹(jǐn)慎。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。