據(jù)統(tǒng)計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐。孕吐會影響到準媽媽的食欲的，所以如果孕吐很嚴重的，是需要找到方式去緩解的。否則也會影響寶寶的營養(yǎng)吸收的。那么怎么緩解孕吐呢？

1.充分休息。一定要保證不能太疲勞，要保證有個充足的睡眠。

2.要適當運動。雖然準媽媽需要休息，但也不能因為孕吐就一直呆在床上，要適當?shù)倪M行一些清緩的活動，比如活動量不大的散步等運動方式，不僅能夠改善心情，還可以在一定程度上緩解孕吐反應。

3.調(diào)節(jié)心情。在孕期時，千萬不要緊張，要學會自我放松，可以看一些書，聽一些輕柔的音樂，對調(diào)整神經(jīng)有一定好處。

4.調(diào)整飲食。首先飲食要清淡，多吃易消化的食物，盡量不要因為懷孕就大魚大肉的，太油膩反而會加重孕吐；然后要少食多餐，由于孕吐的影響，不確定準媽媽什么時候會有胃口，所以每天可以可以改成一天五六餐，只要有胃口的話就可以吃。而且家里隨時都要準備一些水果、餅干，以防準媽媽餓的時候，可以隨時吃一點，這樣就不至于太難受，因為空腹也很容易讓準媽媽感覺到想吐；為了防止脫水，準媽媽應該多喝水。

當然，如果準媽媽出現(xiàn)嚴重孕吐，已經(jīng)嚴重到影響到吃飯、作息，而且體重明顯下降等情況，一定要注意是否為妊娠劇吐（妊娠劇吐是一種很嚴重的孕期反應），然后一點要去看醫(yī)生，盡早應對，才能保證母子平安。