近日，中國睡眠研究會發(fā)布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》。白皮書顯示，約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時，周一至周四晚上11點后仍有8.64%的中小學生忙于作業(yè)，電子產(chǎn)品的普及和學業(yè)壓力是造成學生睡眠不足的最主要原因。調(diào)查還顯示，父母當著孩子面玩手機會嚴重影響孩子睡眠。此次網(wǎng)絡調(diào)查覆蓋了全國各地近7萬名6-17歲少年兒童。

對于調(diào)查結果，不少網(wǎng)友表示，“這年頭誰還睡覺？有時間還想玩呢。”可是對于兒童來說，缺覺對其的不利影響可能比你想的要嚴重。

睡眠少的兒童易患糖尿病

美國《兒科》雜志15日發(fā)表的一項新研究顯示，睡眠時間少的兒童罹患2型糖尿病的風險更高。研究人員分析了4500多名9到10歲英國兒童的相關數(shù)據(jù)，包括身高體重數(shù)據(jù)、血液檢測結果和問卷調(diào)查表中的睡眠數(shù)據(jù)。

研究結果顯示，這些兒童上學日平均每晚睡眠10.5個小時，符合學齡兒童每天至少睡10小時的有關建議?？傮w而言，睡眠時間越長，糖尿病風險越低。平均每多睡一個小時，胰島素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰島素抵抗易導致2型糖尿病。

缺覺兒童記憶差

慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性。睡得少會影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負責學習和記憶能力的海馬神經(jīng)功能，導致孩子學習和記憶能力下降。

短時間的睡眠剝奪造成的損害還能彌補，長時間的剝奪就會對孩子的記憶功能造成影響。在學生主觀嗜睡程度不增加時，會出現(xiàn)簡單詞匯記憶和算術工作記憶水平降低。這一現(xiàn)象是兒童特有的。也就是說，如果孩子出現(xiàn)背不下來單詞和做數(shù)學題做得慢時，不是孩子不專心，而可能是睡得少了。

睡得晚不容易長高

生活方式對生長發(fā)育的影響也很大?，F(xiàn)在孩子睡眠都比較少，睡得很晚，這肯定會影響生長發(fā)育。生長激素在晚上10點~12點左右分泌最多，這時候如果孩子沒有進入睡眠，或者沒有深度睡眠，激素分泌自然達不到應有的水平，生長發(fā)育肯定就不好。

新橋醫(yī)院兒科主任趙聰敏教授說，兒童睡眠質(zhì)量的好壞直接關系到他們的身心健康。孩子身高除了與遺傳相關外，還和很多因素相關，如內(nèi)分泌、營養(yǎng)、睡眠、環(huán)境及疾病等。充足的睡眠是長高的必要條件之一，生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)，所以想讓寶寶長得高，不僅要睡得多，還要睡得香。

讓孩子睡得好記住三點

1、讓孩子每天保持規(guī)律的作息時間，如一致的上床睡覺及起床時間，平時和周末、上學和放假作息時間相差不要超過1小時。

2、上床睡覺之前要讓孩子安靜，不要進行劇烈的體育運動、不要訓斥、打罵孩子以免產(chǎn)生情緒波動?？梢韵聪礋崴?、講些故事給孩子聽。

3、孩子臥室內(nèi)應保持安靜、舒適、無燈光。不擺放電腦、電視及手機一類可能會影響到睡眠的東西，不要將床作為活動的場所，如在床上玩耍、電子游戲等，床只是睡覺的地方。

文章來源：健康時報