益生菌和乳酸菌還在傻傻分不清楚嗎？平時維護腸道健康到底該選哪一個呢？今天就來給大家科普一下，益生菌和乳酸菌的區(qū)別！

益生菌

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

乳酸菌

乳酸菌是一類能利用可發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生大量乳酸的細菌的通稱。這類細菌在自然界分布極為廣泛，具有豐富的物種多樣性。凡是能從葡萄糖或乳糖的發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸的細菌統(tǒng)稱為乳酸菌。

益生菌與乳酸菌

在談論益生菌時必須滿足三個條件：

1.活的微生物

2.攝入足夠的量

3.對宿主健康有益

在談論乳酸菌時應該注意兩個方面：

1.乳酸菌是一種細菌

2.能發(fā)酵糖類生成乳酸

益生菌

1.產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

3.預防和治療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

4.抵抗細菌病毒的感染，提升免疫力。5.保健功能：改善制品風味，提高蛋白質(zhì)、脂類和維生素等的代謝；調(diào)節(jié)腸道功能；降膽固醇抗高血壓功能；增強免疫力;抗癌、抗腫瘤作用。

6.其他作用：益生菌對人體的生理活性還包括緩解乳糖不耐癥；防止有害物質(zhì)產(chǎn)生、延緩人體衰老；促進生殖泌尿系統(tǒng)健康；抑制有害菌、防止腹瀉；抗高血壓、減少心血管疾病的發(fā)病率；降低與酒精中毒性肝病相關的內(nèi)毒素的作用等等，這些作用到現(xiàn)在都得到了不同程度證實和臨床驗證。

乳酸菌

1.防治有些人中普遍患有的乳糖不耐癥（喝鮮奶時出現(xiàn)的腹脹、腹瀉等癥狀）。

2.促進蛋白質(zhì)、單糖及鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，產(chǎn)生維生素B族等大量有益物質(zhì)。

3.增加腸道有益菌群，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內(nèi)菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。

4.抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產(chǎn)生的毒素，清除腸道垃圾。

5.抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。

6.其他作用：免疫調(diào)節(jié)作用，增強人體免疫力和抵抗力；抗腫瘤、預防癌癥作用；控制人體內(nèi)毒素水平，保護肝臟并增強肝臟的解毒、排毒功能。

從益生菌和乳酸菌的功效來看，兩者有一部分重合，那么維護腸道健康到底是選益生菌還是乳酸菌呢？在回答這個問題之前，我們需要知道兩個事實。

第一，有些乳酸菌在路上就沒有了。

有些乳酸菌飲品在剛下生產(chǎn)線時的確含有大量乳酸菌，但是在運輸、儲藏和銷售的過程中就已經(jīng)被消耗光了，那么這種飲品的乳酸菌效果等同于零。

第二，有些乳酸菌，不能活著到達腸胃。

有些飲品的確含有乳酸菌，但是經(jīng)過胃酸和膽汁的“洗禮”，還沒到腸胃就已經(jīng)消耗完了，對人體并沒有產(chǎn)生絲毫的作用。

總結(jié)

在維護腸道健康、提高免疫力上益生菌是比乳酸菌更好的選擇。因為益生菌對胃酸和不利環(huán)境的耐受性比一般的乳酸菌要強，能活著到達腸道，并定植于人體腸道中，發(fā)揮有益作用。

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