都說歲月不饒人，女士從30歲開始，體內(nèi)自身雌激素水平慢慢下降，失去應(yīng)有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現(xiàn)，所以女士保健早在30歲之前就應(yīng)該進(jìn)行，而且不單單是外在的去皺補(bǔ)水，更應(yīng)該注重內(nèi)在保養(yǎng)，今天小編就搜集了一些燕窩搭配的食療方案，針對不同階段的女士進(jìn)行針對性進(jìn)補(bǔ)。

1.二十歲左右的女性——銀耳蓮子燉燕窩、黑棗燉燕窩

吃燕窩可以改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，保持年輕美麗。燕窩的主要成分包含活性蛋白和礦物質(zhì)，有滋陰潤燥、益氣養(yǎng)陰的作用，食用燕窩不僅不會對經(jīng)期的女性產(chǎn)生負(fù)面的影響，還能對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。銀耳有很好的滋陰補(bǔ)腎功效，同時還有止血、活血、潤腸通便的功效，特別是針對那些產(chǎn)后體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)等癥狀的人士；黑色食物（黑糯米、黑棗等）可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝。

2.三十歲左右的女性——豆?jié){燉燕窩、蜂蜜燕窩

女人到了中年，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、失眠乏力等現(xiàn)象，長期下去會影響健康。每天吃燕窩能促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)。還能修復(fù)體內(nèi)受損衰老細(xì)胞，補(bǔ)充肌膚所的營養(yǎng)與水分，預(yù)防和改善細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生，起到延緩衰老的作用。蜂蜜能夠幫助人體補(bǔ)充雌激，經(jīng)常服用便可有效的延緩更年期從而達(dá)到抗衰老的功效。食用豆制品，比如用大豆、紅豆、黑豆打成豆?jié){喝可有效補(bǔ)充天然雌激素，延緩卵巢衰老。

3.四十歲左右的女性——小米燉燕窩、大棗燉燕窩

更年期的女性需要滋陰，燕窩不寒不燥，滋陰潤虛，增強(qiáng)人體免疫力。長期吃燕窩調(diào)理可以舒緩焦慮、失眠等更年期表現(xiàn)，改善皮膚和調(diào)理腸胃，讓你擺脫更年期綜合征，安穩(wěn)的度過這個特殊時期。小米有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。大棗也具有很好的補(bǔ)脾安神作用。燕窩和它們搭配食用，很適合更年期的女性。

4.五六十歲左右的女性——杏仁冰糖燕窩

堅持吃燕窩可以健腦益智，延緩大腦衰老。燕窩最珍貴的營養(yǎng)成分就是豐富的唾液酸成分，它是神經(jīng)節(jié)苷脂的傳遞遞質(zhì)，并且是大腦的組成部分。唾液酸能通過與大腦細(xì)胞膜及突觸的相互作用，提高大腦神經(jīng)細(xì)胞突觸的反應(yīng)速度，從而促進(jìn)記憶和智力的發(fā)育。與核桃、花生、杏仁等健腦的堅果類食物配合食用，能夠強(qiáng)化其作用。

養(yǎng)生保健是一個長期積累的一個過程，燕窩作為滋補(bǔ)佳品更可以一直為女士們保駕護(hù)航，留住青春！

燕小廚全力打造專業(yè)貼心的燕窩師團(tuán)隊(duì)、營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，不斷改進(jìn)與研發(fā)鮮燉滋補(bǔ)工藝，為用戶提供一對一專屬滋補(bǔ)養(yǎng)生健康咨詢。

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文章和圖片來源：中國母嬰網(wǎng)