我國居民膳食調(diào)查表明：大部分中國女性存在不同程度的缺鈣現(xiàn)象，尤其是哺乳期的女性，補(bǔ)鈣對胎兒的發(fā)育和母體健康至關(guān)重要，如果長期缺鈣，會(huì)給寶寶和媽媽的健康問題，哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對寶寶好？如何科學(xué)有效的補(bǔ)鈣？

哺乳期由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系，媽媽的身體狀況起著重要作用，如果媽媽缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致寶寶身體出現(xiàn)問題，關(guān)于如何保證在哺乳期不缺鈣，在我看來，孕期的補(bǔ)鈣才是重點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期如果做好補(bǔ)鈣工作，對后續(xù)哺乳期補(bǔ)鈣有很大幫助。

孕期補(bǔ)鈣的重要時(shí)間段在孕中期和孕后期，胎兒處于快速發(fā)育階段，對鈣的需求量較大，孕婦就要注重多補(bǔ)鈣。哺乳期可以多吃一些含高鈣的食物，如蝦皮，豆制品等，平時(shí)多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。當(dāng)然，特殊時(shí)期只靠飲食補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以配合吃一些孕婦鈣片。孕婦鈣片怎么吃，安全應(yīng)該是首要考慮，鈣爾奇孕婦鈣是專門為孕婦準(zhǔn)備的一款鈣片，含鈣６００ｍｇ／粒，還添加了維生素Ｄ３幫助鈣吸收，很適合孕婦補(bǔ)鈣，安全又安心。

關(guān)于哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對寶寶好，在我看來，女性只有在各個(gè)年齡段做好補(bǔ)鈣工作，才能避免缺鈣帶來的困擾，尤其時(shí)哺乳期缺鈣帶來的煩惱。

女性作為家庭和社會(huì)的主力軍，在為家庭和社會(huì)付出的時(shí)候，一定不能忽略對自身的關(guān)愛，女性的一生，每個(gè)階段都需要補(bǔ)鈣，不僅僅是哺乳期，還有青春期，成年以及中年。女性因身體結(jié)構(gòu)的特殊性，建議女性在補(bǔ)鈣時(shí)盡量選擇一款安全又吸收好的鈣劑，像鈣爾奇液體鈣，它打破了原本鈣劑的設(shè)計(jì)，用了特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，將所有營養(yǎng)壓縮在一顆小小的顆粒里，膠囊狀，方便吞咽，進(jìn)入腸道，也易于被吸收和消化，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，補(bǔ)鈣效果安全又好。

哺乳期是需要補(bǔ)鈣的，但補(bǔ)鈣不是一蹴而就的，需要孕期做好補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)，多吃含高鈣食物，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，只有科學(xué)補(bǔ)鈣，才能避免哺乳期補(bǔ)鈣煩惱

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)