青少年兒童繁雜的學業(yè)、沉重的書包以及不良的坐姿習慣使青少年兒童脊柱健康成大問題,但卻沒有得到足夠的重視。迪巧提出面對青少年兒童脊柱問題要早預防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。別以為脊柱健康真的離我們的孩子們很遙遠,迪巧給出自我篩查方式,幫助青少年兒童及早發(fā)現(xiàn)脊柱健康問題。
孩子的肩膀高低不同,或者是平時自由散漫沒有“坐相”?當心,孩子的脊柱可能出現(xiàn)了問題!
“我們調研發(fā)現(xiàn),高達8%的孩子都發(fā)現(xiàn)了脊柱健康問題,也就是說一百名孩子中就有8位存在脊柱問題。”北京解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心骨內科專家王天天醫(yī)生在進行科普講座時談到,脊柱問題好發(fā)于青少年兒童,已成為繼近視眼、心理健康之后的青少年兒童第三大“成長殺手”。
是什么壓彎了孩子的“脊梁” ?
“在門診,經(jīng)常會遇到一些家長帶著孩子來就診,主訴最近孩子腰背部、頸背部疼痛,或孩子的兩個肩膀不一般高,讓他們憂心不已。”王天天醫(yī)生指出,“這些情況的出現(xiàn)也就意味著孩子的脊柱不健康了。正常人的脊柱從后面看應是一條直線,并且脊柱兩側對稱,如果雙肩不等高或者后背左右不平,脊柱處于一個C型或S型的狀態(tài),就很有可能是脊柱側彎了,也就是說孩子的脊柱出現(xiàn)了問題。”
根據(jù)王天天醫(yī)生現(xiàn)場發(fā)布的美國迪巧青少年兒童脊柱篩查調研數(shù)據(jù)顯示,3-14歲的兒童中久坐易疲勞的占到14.15%,站姿不規(guī)范占到3.41%,書寫姿勢不規(guī)范占到22.93%,坐姿不規(guī)范占到13.66%。
對此,王天天醫(yī)生也進一步解釋道,這些不良習慣都可能會影響孩子的脊柱發(fā)育,而造成這些現(xiàn)象的主要原因有三點:一是孩子的課業(yè)負擔加重,各種課外補習班增多,孩子需要長期坐著課桌前,而缺乏體育鍛煉,調研顯示33%的青少年兒童沒有充足鍛煉時間;二是書包過重,調研顯示19%的青少年兒童背的書包超過3公斤;三是學生看書和寫字姿勢不正確,還有些孩子喜歡較長時間玩電腦等。“現(xiàn)在的孩子常常趴著寫作業(yè)、看書,還有些孩子喜歡把身體彎向一側,這對我們的脊柱非常不好,長此以往會導致脊柱的駝背、側彎,甚至會引起骨骼發(fā)育的問題。”
王天天醫(yī)生指出,導致青少年兒童脊柱出現(xiàn)問題的一個重要原因是絕大多數(shù)中國家長沒有預防意識!
由于脊柱問題的發(fā)病過程不疼不癢,家長很容易忽視,往往以為是發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象,或單純地以為是孩子姿勢不正確造成的,隨著年齡的增長會自行矯正,從而錯過了最佳的調理時期。
王天天醫(yī)生在指導學生們進行脊柱自檢
那么,孩子的脊柱問題真的會隨著長大逐漸好轉嗎?王天天醫(yī)生對此表示,這種觀點是錯誤的,有些脊柱問題是由于脊柱疾病導致的,所以要早發(fā)現(xiàn),早治療,還有一些脊柱問題是由于不良姿勢所致,這些也需要早期糾正,如果時間長了,脊柱已經(jīng)定型后,治療就更加困難了,所以說脊柱出現(xiàn)問題后,不會隨時間逐漸好轉,只會逐漸加重。
脊柱健康問題成青少年兒童“成長殺手”
脊柱是人體架構的主要組成部分,被譽為人提的“第二生命線”,是人體的“支柱與棟梁”。在王天天醫(yī)生看來,人體就像一顆大樹,大樹上長著不同的果實,如果大樹的主干不好,也會影響果實的發(fā)育情況。
“脊柱出現(xiàn)問題,畸形發(fā)育會出現(xiàn)高低肩、駝背、脊柱偏向一側的不美觀姿態(tài),嚴重影響孩子的形體美。孩子的身體和心理都處于一個成長階段,形體不美觀會給孩子帶來心理負擔,出現(xiàn)自卑、孤僻、不合群的現(xiàn)象。”王天天醫(yī)生強調,脊柱畸形發(fā)育給孩子帶來的“傷害”遠不止這些。
從近期的影響上來說,脊柱健康問題會影響青少年兒童身高發(fā)育,導致身高比同齡人低。而由于脊柱問題引起脊柱不平衡,容易引起久坐易疲勞,腰背部疼痛,導致孩子學習精力不集中,從而可能會影響成績。
從長遠的影響上來說,如果孩子的脊柱畸形沒有得到及時的治療,隨著年齡的增長,孩子的身體會越來越差。比一般人更容易腰酸背痛,肌肉的承受力也會變差,導致勞動能力下降。少數(shù)人不能工作,嚴重時會導致下肢癱瘓,完全喪失行動能力。
另外,王天天醫(yī)生指出,脊柱結構的異?？赡軙鹕窠?jīng)根的受壓。脊柱問題還會牽拉壓迫脊神經(jīng)和頸動脈的正常分布和生長,導致神經(jīng)傳導和血液養(yǎng)分運輸受阻滯,腦部營養(yǎng)匱乏,神經(jīng)傳導遲緩,使得大腦反應遲緩,記憶力、注意力等各項智力指標下降。
很多人認為骨骼的問題不會累及五臟六腑,其實不然。王天天醫(yī)生指出,脊柱就像一顆大樹的主干,如果主干不正的話,會影響其他臟器的位置,嚴重的可引起心肺的壓迫,影響心肺功能。如果長時間不糾正治療,心肺功能長時間受損,甚至會影響孩子的壽命,危及孩子的生命。
如何守護孩子的“脊梁”?
王天天醫(yī)生強調,防治青少年兒童脊柱畸形,出現(xiàn)問題,提前預防是關鍵。
正在進行的迪巧“中國兒童身高促進計劃——挺起未來的脊梁”城市公益活動,向全國家長廣泛宣傳青少年兒童脊柱自我篩查方式,幫助青少年兒童及早發(fā)現(xiàn)脊柱健康問題,實現(xiàn)“早預防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”,從源頭阻斷脊柱健康問題。
(來源:由中國兒童少年基金會與美國迪巧聯(lián)合發(fā)布的《兒童脊柱健康管理手冊》下同)
在孩子的脊柱發(fā)育平穩(wěn)時,一定要注意培養(yǎng)他們在生活中養(yǎng)成優(yōu)良的生活習慣,好的習慣不僅能有效促進脊柱健康發(fā)育,幫助孩子培養(yǎng)優(yōu)良的體態(tài),還可以減少脊柱壓力。
同時,可以適當給孩子加強運動,如果這個時候已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的脊柱側彎,一定要堅持體育運動進行脊柱再平衡,預防脊柱問題加重。以下這套訓練方法一整套做下來需要15分鐘,建議每天做2組。在做運動的過程中,家長要不斷的鼓勵孩子,陪伴孩子一起努力。
在青少年兒童骨骼發(fā)育的高峰期,需要注意骨骼健康營養(yǎng)的補充,在這個階段的孩子要多吃含有豐富鈣質的食品,蛋白質,以及多種維生素。
首先要合理搭配飲食。每天攝入谷薯類食物 250～400克,其中全谷物和雜豆類50-150克,薯類50-100克;不同的食物換著吃,每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物;優(yōu)先選擇魚和禽,禽類(雞肉、鴨肉)脂肪含量低,海魚還富含不飽和脂肪酸。
另外要確保鈣的攝入量。青少年兒童每天要攝入800-1200毫克鈣,才能保證骨骼的正常代謝,獲得理想的骨鈣峰值。應該常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆制品等含優(yōu)質蛋白質的鈣的食物。每天食用40克大豆蛋白,80克優(yōu)質蛋白質,1000毫克左右鈣,可以顯著增加骨密度,預防脊椎病。
王天天醫(yī)生強調,健康的脊柱離不開鈣,就像我們蓋一個房子,沒有磚是萬萬不行,鈣對于骨骼來時,就像磚對于房子一樣。在青少年兒童時期,如果不能攝取足夠的鈣,就會出現(xiàn)駝背、漏斗胸、雞胸等佝僂病等表現(xiàn)。
而當孩子正處于快速發(fā)育的時候,單單只靠我們的日常膳食是不夠的。4-10歲的孩子每天大約需要800mg的元素鈣,11-14歲的孩子每天大約需要1000mg的元素鈣。而最新的《中國居民膳食營養(yǎng)與健康狀況》調查表明,我國城鄉(xiāng)居民每日元素鈣的攝入量僅為388.8mg,其中城市居民每日攝入量為438.6mg,農(nóng)村居民僅為396.6mg,遠遠低于我們每天的需求量。所以,如果日常膳食不能做到高鈣,則需要選擇適合兒童的口味好的鈣補充劑。
那么,如何選擇鈣補充劑呢?王天天醫(yī)生表示,碳酸鈣是所有鈣劑中吸收最高,利用率最好的,在沒有特殊情況下,碳酸鈣可以作為首選。比如美國迪巧兒童維D鈣咀嚼片,每片含碳酸鈣750毫克(相當于鈣300毫克),維生素D3 100國際單位,鈣量充足,鈣劑中添加的維生素D,更有利于鈣吸收。
迪巧兒童維D鈣咀嚼片
另外,補鈣不是一天兩天的問題,所以口味很重要。迪巧兒童維D鈣有三種水果口味,孩子更愛吃,能養(yǎng)成孩子自主補鈣的習慣。無糖配方不會引起蛀牙,不增加熱量。鈣中含山梨醇,潤滑腸道,不易便秘。對孩子健康更有利!
總之,現(xiàn)在市場的鈣劑有很多,廣告也有很多。美國迪巧精選優(yōu)質鈣源,經(jīng)過嚴格的純化工藝,按FDA標準在美國生產(chǎn)。常年位于中國居民信賴的家庭常備藥排名前三位,品質保證,更值得信賴!
文章和圖片來源：中國育兒網(wǎng)
