秋分飲食小知識

馬上就要進入秋分了，它是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。

“秋分之‘分’為‘半’之意，秋分的意思有二：

一是，日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。這一天的24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現(xiàn)象。

二是，氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分作為平分的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。

秋分后，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，白天雖然還會有點熱，但是日夜的溫差較大。此時節(jié)空氣水分子減少，很容易使寶寶出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象，主要癥狀有：皮膚燥澀、口渴心煩、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等。

所以，飲食上要注意多吃一些溫潤為主的食物，即可幫助孩子抵御陣陣秋涼，又能緩解燥氣，食物的選擇上，可以適當吃一些，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品種花色多樣也可以適當給孩子吃，像白蘿卜、胡蘿卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是應(yīng)季飲食的好選擇。如果孩子的脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉、腹痛，像梨、甘蔗等涼性的水果吃多了，不僅不能防秋燥，反而會傷了孩子脾胃陽氣。

各位媽媽要記得哦，秋季是最合適寶寶補充營養(yǎng)，合理搭配飲食的季節(jié)。寶寶的快速成長和免疫力的增強雖然需要優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)食物的支持，但營養(yǎng)補充的時間、量和方式也是非常重要的，科學補充事半功倍。

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